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保持這幾個好習慣的人，最後都成功瘦下來了

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原創內容，擅自搬運者必究！

成功的人生，必先管理好自己的身材，而不是任由自己發胖。

身材管理得好的人，才能擁有更自信跟成功的人生。

但是，減肥需要技巧，而不是蠻力。

與其你盲目的減肥，不如養成一些好的減肥習慣，讓自己保持自律，從根源上杜絕發胖的可能。

這比你發胖後，體重超標後再減肥，要容易得多。

那些保持這幾個好習慣的人，最後都成功瘦下來了！

1、三餐規律

三餐規律的人，比每天不定時吃飯的人腸胃健康得多，身體代謝也會保持在穩定水平，這樣的人不容易發胖。

而每天吃2頓或者沒有規律進食的人，腸胃分泌的胃酸容易侵蝕胃粘膜，腸胃病容易找上你。

此外，身體沒有一個進食的規律，代謝會比較紊亂，你更容易吃成一個易胖體質。

2、拒絕各種零食、甜食、油炸食物

平時常見的膨化食品，蛋糕、巧克力、高油烹飪的食物，對身體的傷害是很大的。

身體吸收會容易產生一些毒素，影響身體機能的運轉，油炸食物會影響大腦的記憶功能，高糖食物會加速身體的衰老。

只有保證健康飲食，選擇天然的食材，少加工的食物，過濾掉一些加工的、脂肪高的垃圾食品，才能給腸胃一個健康的環境，減少不必要的熱量攝入，才能控制住身材跟體重。

3、自己做減脂餐

平時少聚餐，少吃外賣，美食雖好，但是熱量高，油脂跟營養都超標。

只有自己做飯，才能掌控好食材跟油鹽的用量，清淡的飲食原則可以讓你吃得健康，控制好熱量，做自己的營養師。

4、餓的時候一顆水果

很多人餓了喜歡點下午茶，宵夜，一頓燒烤、一杯奶茶、烤翅就攝入了好幾百大卡，這會讓你的減肥計劃白費。

三餐之餘餓了，要選擇高纖維低熱量的食物，一顆蘋果或者橙子的熱量不高，能緩解飢餓感，補充水分跟維生素等營養，同時讓你保持好身材。

5、每天堅持運動半小時

無論普通人還是胖子，堅持鍛鍊的習慣都有益身心健康。

堅持鍛鍊能夠減少身體肌肉的流失，提高熱量的消耗，抵抗衰老的來襲。

如果你想保持好身材的同時，抵抗皮膚下垂、老化，那麼每天堅持30分鐘的流汗訓練是必須的。

你可以選擇任何你喜歡的運動，比如擼鐵、跑步、跳繩或者打球都可以。

6、喝水代替各種飲料

現在的人大都喜歡喝飲料，不愛喝水。

水是沒有味道的，而飲料是富含糖分跟熱量的，還是添加了色素等添加劑的。

如果你每天一瓶飲料，那麼一年起來可以好10來斤，如果你戒掉每天一瓶的飲料，用喝水代替，一年下來減掉10來斤也是輕輕鬆鬆的事情。

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