健康食物雖然對減肥有幫助，但疏忽了這幾點，你依然很難瘦下來

飲食對減肥的影響絕對是占有重要地位的。

運動的確對減肥也有幫助，但關鍵點還是在於你怎麼吃這一日三餐，因為運動帶來的消耗是局限的，飲食才是控制熱量的大源頭。

那為什麼很多人已經吃的如此健康，還是依然瘦不下來呢？

不可否認，吃相對健康的食物對減肥是有利的，但並不代表一定能瘦下來。

本期，我就分享3點關於吃健康餐的常見誤區。

1.健康食物並不等於吃多了不會胖。

一些小夥伴看到很多文章，視頻都在推薦某種食物，便深深種草，而且買回來之後就不管不顧地吃（實在是餓啊）。

這種情況就要多注意了，因為再健康的食物不代表沒有熱量，熱量只要超標了還是會引起肥胖。

比如粗糧，堅果，水果等，雖然它們本身是優點居多，但如果你敞開了吃，絕對是會讓你發胖的。

2.學習很多減肥餐的做法，連擺盤都要一模一樣。

你在減肥的時候有沒有過這種經歷？

只要看到標題帶有減肥食譜的文章，必點開，必收藏。

然後還回家一頓丁玲咣當折騰，認真擺盤，然後拍照十幾分鐘，吃的時候還小心翼翼，甚至還有些捨不得下嘴，然而吃完覺得非常失落（因為沒吃飽）。

一些人分享的減肥食譜對他自己有用，對你可能就不行。

因為每個人的喜好不同，代謝也不同，完全照搬的下場就是要麼吃不飽，要麼吃了還是胖（因為熱量超標）。

飲食計劃是不可複製的，一定要了解自身現狀，靈活去變動，而不要直接照搬，這對你沒好處。

3.頓頓清蒸，天天水煮，生無可戀。

我敢說大部分想減肥的人都這樣嘗試過，我也不例外（吃了一星期後，徹底放棄）。

如果你不是為了靠健身吃飯，那麼還是趁早放棄這種飲食策略吧，因為你不在那個圈子裡面，每天還要面對朋友家人的誘惑，長期堅持幾乎是不可能的。

首先要先問問自己：你減肥的目的是什麼？

讓自己變得更加健康？好身材可以幫助自己找個好對象？每天起床看到鏡子裡完美身材的自己會無比開心？

這些都是很好的理由，但這些理由的背後都是為了讓生活變得更好。

而天天水煮餐，對不起，我怎麼也開心不起來！

和堅持運動一樣，也別太高估自己對更改飲食習慣的執行力，要學會循序漸進地改變。

可以先試著少吃幾口主食，炒菜時有意識地少放一些調味品，儘量戒掉常吃的零食，少喝一些飲料，減少吃油炸高熱量食物的次數，改變其實就在悄然進行。

很多人靠改變飲食減肥之所以失敗，就是因為太著急和過去跟隨自己十多年乃至幾十年的飲食習慣劃清界限。

而飲食習慣就是你改的越徹底，放棄的也就越快，和身體本能做抗爭是相當艱難的。

與其一刀切，不如循序漸進地去改變，選擇身體最能長久堅持的一種方式進行。

畢竟減肥不是一場考試，並不是你考過了就結束了，好身材需要的是長期維持。

那些整日想著等我減肥成功了，就要把那些愛吃的食物都先吃一遍的人，通常都瘦不下來。

與其說是在減肥，不如說是在自虐，因為他們根本就沒有維持身材的意識，即使減下來，復胖的可能性也非常大。

好了，這一期的分享就是這樣了，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。

我是波普董，每日分享健身知識，讓你我更有型。

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