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當和自己心愛的女神約會的時候，你那雙粗壯的臂膀，給小女生帶來很強的安全感，她們會把你的雙臂作為擋風避雨的港灣，男神們從此告別單身生活。所以使雙臂變得粗壯結實，是許多單身狗追女友的一把利器，但是怎...

作為上半身的樞紐，肩膀經常會在各種各樣的訓練中被帶到。而三角肌的安排也大有講究。如果你足夠幸運，那還沒什麼。如果不的話，等待你的，有可能就是肩袖肌群的損傷了。每個人都會犯錯，但我們可以從中學到什...

大家熟知的引體向上、槓鈴聳肩和單臂啞鈴划船這3個動作，對於背部肌肉的增寬，有很好的效果。為了達到更好的效果，最重要的是掌握這些動作中的細節，它們會給健友們帶來不一樣的背部刺激。今天小編以3個動作...

飲食對減肥的影響絕對是占有重要地位的。運動的確對減肥也有幫助，但關鍵點還是在於你怎麼吃這一日三餐，因為運動帶來的消耗是局限的，飲食才是控制熱量的大源頭。那為什麼很多人已經吃的如此健康，還是依然瘦...

如果說目標在遠方，那麼任務就是到達遠方的一地腳印。任務管理無論是對於個體的價值實現或者是一個團隊/企業的目標達成，同樣重要！就好比一個人減肥，目標是減掉20公斤，首先要分制訂分階段的目標（時間...