如何快速提高羽毛球技術？

第一個問題：如何快速提高羽毛球技術

快速提高羽毛球技術的方法有兩個：

1、多看羽毛球視頻：包括比賽視頻+羽毛球教學視頻

2、刻意練習。

只靠平時多打球是不夠的，因為沒有刻意練習，比如你發球不好，每次打球可以刻意練習發球半個小時。

第二個問題：如何發高遠球

發高遠球：所謂高遠球是把球發的又高又遠，使球向對方後場上方飛去，球的飛行路線與地面形成角度，使球在對方場區底線附近垂直下落。

發高遠球：以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。

發高遠球動作分解：發球時，左手把球舉在身體的右前方並自然放下。

右手同時持拍由大臂帶動小臂，從右後方沿著身體向前並向左上方揮動。

當球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那，握緊球拍，並利用手腕的力量向前上方發力擊球。

第三個問題：如何提高回球質量

這個問題有點大，回球的質量是建立在基本功紮實的基礎上的，所以說回球質量跟步伐和發力有關。

1、多練習步伐。

伐對了打球是很輕鬆的，米字步多練習，有的球步伐對了就是正手高遠球，否則就是被動的反手球，很容易丟分。

2、苦練發力。

發力要苦練，正手發力，反手發力，前場搓球用的陰力，後場殺球的爆發力等。

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大方羽球 體育問答達人 02-17 19:22 關注

快速提高羽毛球技術，最靠譜的辦法，就是跟著一位專業的羽毛球教練學。

你在專業教練的眼裡，肯定渾身上下全是毛病：擊球技術的、步法的、意識習慣的、中前場的搓撥勾推撲擋和平抽平打、後場的高遠平高劈滑點殺重殺、防守等等，教練會有步驟有計劃的逐步改毛病，有經驗的教練，最大的好處是：他不會把你和你的單項技術所能達到的目標與專業隊員看齊，而是定一個最實際最合理的目標，然後讓你科學的去實現。

這才是最快速提高羽毛球技術最靠譜的做法。

正手發高遠球是羽毛球初學者在學習握拍以後第二項就學習的技術，是羽毛球基本技術。

學會發球，然後才能學習架拍及正手後場高遠球後等。

在女子單打比賽中，正手後場發高遠球是常用方式，這在業餘比賽中也可以見到。

例如業餘比賽中，兩位女選手基本不太會打，但是其中有一位後場高遠球發的又高又到位，對手接她的打球幾乎不能回球過網；而另一位選手發球差一些，對對手沒威脅。

這樣基本勝負已分，發球好的選手自然因此取勝。

在專業比賽當中，女單選手也經常採用正手位發後場高遠球的發球方式，但是這在男單的比賽中不常見，因為現在專業男單選手能力很強發後場高遠球可能會被對手直接突擊。

要想快速的提高發高遠球和回球的質量，需要找專業的教練系統學習基本技術。

發後場高遠球，有一套分解動作，發球以前的握拍-揮拍線路-非持拍手拋球的時機-球拍擊球前發力的時間點和時機以及拍面的角度等等，需要分解動作的含義和作用並反覆練習才熟能生巧。

（有時看專業選手發的球又高又遠又到位，輕鬆瀟洒，但是自己打起來可能很難，而且練起來比較覺得比較枯燥。

）但是技術學習一定要循序漸進，打好基礎。

提高回球的質量，需要基本動作正確，而且腳步移動迅速使自己身體提前就為位，這樣才有充分的時間來做動作（當然，這也是在後場高遠球的基本動作能完全掌握的前提下。

）。

像前面舉的例子當中，兩位女業餘女選手，在一個發出了很到位的後場高遠球以後另一位女選手應迅速後退，準備回擊出後場高遠球或者吊球或者殺球的球路，如果不能迅速調整到位，就會追不上球，球在人身後，就很難回出到位和高質量的球。

發後場高遠球和接後場高遠球後回球都是非常非常基礎的基本技術。

在專業教練的指導下系統學習發球，一到兩周後可以掌握，可以發的有些模樣；而回出後場高遠球或者平高球，我認為需要練至少一個月或更長時間。

這些基礎的訓練看似枯燥但不能急於求成，因為羽毛球本身就是一個訓練周期很長的項目，也是為什麼專業選手和業餘選手一看就不同，專業的小孩打起來有板有眼，而有些業餘球齡很長的選手打起來也不那麼合理。

怕怕落地450:

以我個人體會，首先自己可以通過網絡下載相關的視頻學習，首先做到對每一種步伐，手法，擊球方式有一個大概的了解，接下來需要做的就是請一個技術動作好的教練進行指導，有一個好的專業的老師，可以省去很多彎路，所謂師傅領進門，修行在自身，最關鍵的還是靠自己不斷的練習形成固定的肌肉記憶，每星期至少3至4次進球場練習基本步伐，發球，擊高遠球，接下來掌握網前上網正反手步伐，後場正反手步伐，平高球，平快球，扣殺，網前封殺，反手擊球等等技術動作要領，當這些技術掌握程度熟練後就可以進行對抗訓練，以賽代練，總之，所有體育運動沒有捷徑，要想在短期內快速提高一個合格的專業的教練很重要，其次每次練完後還要帶著自的思想提出問題，多和技術好的球友教練討教。

還有很重要的一點就是核心力量的訓練，每一項體育運動都要有充足的體力和身體素質做保證，建議參加長跑，手和腰等核心部位的力量訓練，只有各方面均衡發展了在根據自身情況制定相應的訓練成績才可以快速提高！運動有風險，自已在選擇一項運動前要知道自已要的是什麼，是想以煉為主還是向專業靠擾，總之還是一句話，只有先愛上這項運動才會為之去不斷的學習和努力，祝早日提高成績的同時把身體素質加強！

高老莊美好時光:

羽毛球是比較激烈的運動項目，在羽毛球運動中分為，男子單打，女子單打，男子雙打，女子雙打，男女混合雙打，和團體賽。

如何提高自己的技術呢，首先得定義自己的擅長，自己的打法如何，根據自己的自身條件，提高自己能力，拿單打而言，重要的是自身素質，能夠合理的分配自己的體能，在打單打中通過拉吊四角，消耗對手體能，讓自己閒庭信步，保存體力，抓住對方弱點，有效得分。

在雙打而言，重要的是配合，能夠使同伴不那麽難接到球，主要的是網前小球，和後場的殺球，這是最通常的得分手法，在雙打中，通過自身的特長，打擊對手弱點，是最好的方法，希望能有用。

火舞彈說:

一定要看教學視頻，網上有很多教學視頻，最好打球前都看一遍，動作一定要規範，一定要向標準動作靠，每打一個球，都要想想，剛才的動作是不是達到了標準，打球的頻率要固定。

一個星期至少要打兩次球，比如高遠球，吊球，撲球，殺球，放網和正反手，都要和固定的搭檔。

在不同的位置，進行不同的練習。

熟能生巧以後，在比賽中才有可能打出變化多線路刁鑽的球。