每天堅持1小時力量訓練的人,你會收穫這幾個好處
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健身是鍛鍊身體,強化體能,追求健康,有助於增肌減脂的項目。
而健身訓練中包含了有氧運動跟力量訓練等多種項目。
有氧運動可以幫我們消耗身體多餘脂肪,力量訓練可以提高我們的肌肉量。
雖然有的人認為力量訓練沒什麼用,但是越來越多的人加入了健身的行列,追求更好的身材。
那麼,每天堅持1小時力量訓練的人,你會收穫這幾個好處:
1、體脂率下降,身體代謝會提高
堅持力量訓練的人,雖然減肥消耗速度會比較慢,但是力量訓練後身體會處於超氧耗狀態,持續消耗身體熱量,也就是身體的代謝水平會提高,你睡著也比別人消耗更多的熱量。
每天1小時力量訓練,一年後你的體脂率也會下降,身材會逐漸瘦下來,擁有易瘦體質。
當別人步入中年後逐漸發胖,你卻擁有一副標準的身材。
2、身體肌肉維度明顯
身體的老化表現之一,是肌肉開始流失,骨骼密度下降,力量開始下降。
這種表現在30歲後表現的愈加明顯。
而力量訓練可以幫你塑造肌肉維度,提高身體肌肉量,你的肌肉線條會逐漸凸顯出來,腹肌、翹臀、倒三角身材會逐漸清晰。
與普通人相比,你的身材線條會更出色,迷人。
3、身體力量加強
肌肉量決定了身體的力量水平,肌肉量提升你的力量也會有所加強,爆發力也會提高,身體擁有源源不斷的力量。
具體表現在你的彈跳力提升了,爬樓梯有力氣了,扛重能力 提高了。
剛開始的時候,你只能推舉40KG,現在能舉起50KG,60KG的重量,你的精力旺盛,猶如年輕人。
4、保持年輕的狀態
25歲後,我們的新陳代謝速度慢下來,身體會開始老化,臀部開始下垂,皮膚開始鬆弛。
而力量訓練可以提高細胞的活性,促進身體新陳代謝,抵抗衰老,皮膚保持緊緻的凍齡狀態。
如果你不想衰老提前來臨,那麼力量訓練是你需要堅持的一件事情。
5、 保護身體器官跟骨骼
力量訓練可以提高肌肉量,肌肉組織可以保護器官跟骨骼,提高骨骼密度,預防鈣化流失,骨質疏鬆。
你的體能素質有所加強,減少久坐疾病,肩酸背痛的現象方法,身體健康指數上升,在運動活動的時候不容易受傷。
6、提高身體免疫力
力量訓練可以提高身體的供氧能量,有助於清除身體的膽固醇,改善高血壓、高血脂的症狀,提高身體的抵抗力,讓你減少疾病的發生,少跑醫院。
這種益處,在年老之後更加明顯。
如果你不想老了以後總躺在病床上,花更多的錢去買健康,如果你擁有有強壯的身體,去看更更美的風景,那麼每天1小時力量訓練,可以讓你少生病、少去醫院。
力量訓練的好處雖好,但是需要長期堅持,你才能收穫各種的好處。
別想著鍛鍊半個月,一個月就能感受到個中好處。
當你堅持3個月,半年,1年,那麼身體會反饋你一個更好的自己。
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