每天堅持力量訓練1小時,幾個月後,身體會發生什麼改變?

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如今,健身的文化開始傳入國內,而健身鍛鍊的人群越來越多,他們不但是追求曲線身材,更是追求一個健康的體質。

有的人認為健身訓練是浪費金錢、浪費精力的事情,他們寧願宅在家,當快樂的肥宅,卻遠離健身,任由身體發胖。

在健身訓練中,力量訓練是重點的鍛鍊項目。

那麼,什麼是力量訓練呢?主要是以器械為主的訓練模式,比如槓鈴訓練、啞鈴訓練、固定器械,以及自重訓練等,身體無氧供應為主的訓練方式。


那麼,每天堅持1小時力量訓練的人,你會收穫什麼好處呢?

1、身材曲線變好看

單純進行有氧運動的人,雖然可以瘦下來,但是曲線會比較乾癟,沒有線條感。

而堅持力量訓練的人,更容易告別肥胖的身材,收穫腹肌、翹臀等肌肉線條。

2、身體代謝提高,擁有易瘦體質

力量訓練可以幫你提高身體的肌肉量,而隨著肌肉量的提高,身體代謝也會逐步上升,每天的熱量消耗會提高,你會擁有易瘦體質,身體不易發胖。

而不健身的人,年紀過了30歲以後,肌肉會逐漸流失,身體代謝會下降,你更容易發胖!

3、骨骼密度提高

力量訓練可以加強身體的體質,預防骨質疏鬆的情況發生,讓你保持健康的體質。

而年紀漸長,人體的骨骼會逐漸流失,衰老會加速。

而力量訓練可以提高骨質密度,讓你保持年輕的狀態。

4、力量訓練讓你變得更加樂觀

力量訓練會促進身體分泌多巴胺,讓你感受到愉悅,從而趕走抑鬱的情緒,釋放內心的壓力。

研究發現,堅持幾個月力量訓練的抑鬱症患者,病痛折磨會有所降低,疾病現象會比沒有健身訓練的人會改善很多。

5、身體力量變強

堅持力量訓練,槓鈴訓練、啞鈴訓練等,可以加強身體肌肉的負重強度,身體的爆發力提高,不再是「林黛玉」的體質,你可以輕鬆抬起20KG的大米,24寸的行李箱。


6、身體抵抗力提高

長期堅持力量訓練的人,日積月累的變化的巨大的。

你會發現,以前的感冒發燒減少了,抵抗力提高了,少跑醫院了。

很多女孩認為力量訓練會讓你變成金剛芭比,但是這樣的想法,只能說明你對健身並不了解,甚至陷入健身的誤區。

肌肉並沒有那麼好練的,而力量訓練有助於減少肌肉的流水,促進身體燃脂,幫你保持一個高代謝的水平,塑造曲線身材。


如果你能堅持每周3-4次力量訓練,每次1小時,那麼堅持3個月,你會發現,健身的收穫不只是筆者說的6點,而這隻有堅持健身的人才能知道。

而能健身1年以上的人,基本都健身成癮了,並且愛上了健身。


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