少林寺武校教練教大家怎麼避免韌帶拉傷?
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由於武術訓練動作幅度比較大，如果動作不標準或不正確，很容易造成韌帶拉傷，這也是很多專業武術人士不建議孩子自學武術的原因。
想學習武術最好 的找專業的武校老師進行學習比較穩妥一點，老師會親自指導武術動作，降低韌帶拉傷出現的可能性。
少林寺武校教練教大家在平時的武術訓練中應該怎麼避免韌帶 拉傷?
在武術訓練中用力過猛、操之過急是最容易引起韌帶拉傷的情況，所以在練武之前「熱身」是非常有必要的。
為了使人體從相對的靜止狀態逐步過渡到運 動狀態，就必須充分做好準備活動。
如做武術操、廣播操及其他徒手體操或慢跑步等「熱身運動」。
使體溫逐漸上升至身體微微出汗為度。
同時也使各關節、肌肉逐 漸進入運動的興奮狀態，可以有效避免出現韌帶拉傷的情況。
武術動作不到位也會容易引起韌帶拉傷，少林寺武校（http://www.slws.com.cn）教練指出很 多武術愛好者，自學武術沒有專業的人士指導，往往動作不標準、不到位自己也不知道，做一些跳躍、翻騰等動作後落地不當就會造成韌帶拉傷，比較常見的就是膝
關節扭傷、踝關節扭傷，跟腱扭傷等。
所以在學武術時一定要找一專業的武術人士指導或找一所正規的武術學校進行學習。
相比而言，年齡大、身體柔韌性差的學生訓練不注意或訓練過度會出現韌帶拉傷，所以少林寺武校教練會安排學生訓練時，一般會根據學生的身體情況和年齡來制定相應的訓練計劃，嚴格的控制學生的訓練時間與難度，循序漸進的提高難度才不會發生韌帶拉傷的情況。
對於年齡比較小的學生，身體柔韌性本來就比較好，不需要經過強化訓練，只要在少林寺武校教練的日常指導下就會得到提升。
一般韌帶拉伸的訓練有壓腿、劈叉、馬步等方法，來調整身體的靈活性和協調性，對於武術的練習有很好的效果。
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少林寺武校對預防學生韌帶拉傷有豐富的經驗，教練會隨時在學生旁邊監督和看護，在訓練之前，讓學生做一些熱身運動，使腦與肢體充分進入最佳運動 狀態，再開始武術訓練，訓練時教練會及時糾正學生錯誤的武術動作，經過長期的、認真的、嚴格的、系統的科學訓練，就能有效地發展武術運動的專項身體素質與 技能，使肌肉、韌帶、關節等都能適應武術動作的需要。
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