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靜態拉伸是可以提高柔韌性、促進身心放鬆、縮短恢復時間和增加血流量的好方法。包括靜態拉伸在內的放鬆過程可以防止活動突然終止造成的負面影響。在不引起疼痛的情況下，拉伸肌肉長度至肌肉能夠承受的範圍，並...

拉筋是近些年非常流行的一種養生新法。古語有言：「筋長一寸，壽延十年」。有些人以為筋就是韌帶，拉筋就是拉韌帶，這真是大大的誤會。練習舞蹈和瑜伽的人，可以做出各種高難度動作，很多人以為她們是韌帶拉開...

跑步急停、轉身變向，你在籃球場上越出色的表現，膝關節越將承受巨大的壓力，前十字韌帶就像被反覆極度抻拉的皮筋，隨時面臨崩斷的危險。 本文讓你了解籃球常見損傷、前十字韌帶的1句話真相及康復訓練秘技，...

由於武術訓練動作幅度比較大，如果動作不標準或不正確，很容易造成韌帶拉傷，這也是很多專業武術人士不建議孩子自學武術的原因。想學習武術最好 的找專業的武校老師進行學習比較穩妥一點，老師會親自指導武術...