原來游泳減肥分成這幾個級別，你都了解了嗎？

如何快速減肥瘦身?許多想減肥的mm都有個疑問:如何減肥最快最有效?有沒有瘦身最快最有效方法?其實，游泳有幾個級別，會關係到你的瘦身效果噢。

其實游泳有三個級別，你是哪個級別呢？不同的級別游泳的距離還有能力都不一樣，初級是基礎的訓練，中級是提升，高級你就可以暢享泳池啦！下面讓小編給你詳細介紹吧，你現在是哪個級別呢。

初級

你的水平： 能夠連續游1KM，這時如果你夠堅持，你基本上可以將你的肥肉練成肌肉，但是你的體重還是沒有減。

1KM是游泳的一個里程碑，很多人學游泳，游個幾十米或幾百米然後就停了，身體沒什麼變化，泳技也沒太大提升，最後都放棄了，從這點來看，1KM是一個檻，過了這個檻，大部分人都分愛上游泳，因為她會讓你看起來好像瘦了。

中級

你的水平：能較好地完成或著超過1KM蛙泳。

這時候你的減肥進入中檔水平，但不能僅局限於蛙泳。

蛙泳大部分是在水中前進，因水的阻力大，如果是高強度動作一千米是很累的，但如果強度太低又沒太大效果，蛙泳相對來說並不是最好的減肥泳姿，所以這時你應該將你的減肥級別再提升到新的泳姿，可以是蛙泳加自由式加仰泳的混合泳姿減肥效果最好。

高級

你的水平：仰、蛙、自結合，較輕鬆地完成1KM以上。

這時候，我們建議你學習蝶泳，並與陸上訓練相結合，最好是有專業教練的健身指導，適當增加肌肉力量。

這個層級的游泳者基本已經把游泳減肥放在基礎性目標里了，而更多的是追求動作效率，追求泳姿的細節，包括如何減少水的阻力與增加推進力。

你是哪個級別呢

看完初級、中級和高級的一些要素，你有沒有了解到你的級別呢？你是水平現在是不是正在up階段，其實除了在泳池練習，你還可以早上起來，堅持跑步，能讓你昨晚未能消化的多餘脂肪重新燃燒，而且通過跑步還能達到排汗排毒的作用，加速新陳代謝。

吃完晚飯後，不要馬上就坐著或者躺著，去走走，散散步，能促進新陳代謝，有助脂肪的燃燒。

快去泳池吧，小編也希望你能快說呀提升自己的泳技噢，達到健美身材效果！