幾個加速燃脂技巧，讓你一個月比別人多瘦幾斤
文章推薦指數： 80 %
原創內容，擅自搬運者必究！
很多人說沒時間運動減肥，所以瘦不下來。
但是肥胖的人，除了運動加快身體熱量消耗外，你還可以從細節入手，降低體重。
只要從細節入手，糾正一些壞習慣，保持生活的自律，堅持加速減肥的一些技巧，那麼瘦下來保持好身材也是不難的！
筆者分享幾個加速燃脂技巧，讓你一個月比別人多瘦幾斤！
1、每天排便1次或者以上
每天起床第一件事，儘量讓自己去蹲廁所排便，及時排清體內垃圾，讓你減輕腸胃負擔，有助於新陳代謝跟降低體重。
如果沒有排便的習慣，也要儘量養成，每天蹲一蹲養成排泄習慣，你可以起床空腹一杯水，平時多吃高纖維的食物來促進腸胃蠕動，保證排便頻率。
2、早餐要吃得好
早餐不要忽略或者跳過，而要選擇優質的早餐。
早餐是開啟身體代謝的關鍵，不吃早餐你就浪費了一個早上身體的消化時間。
研究發現：吃早餐跟不吃早餐的人，減肥速度是一樣的。
所以，選擇一個優質的早餐，反而可以給身體養成規律的代謝習慣，讓你一個早上擁有充沛的精力去工作。
建議早餐一顆水煮蛋，一份粗糧八寶粥搭配少許水果時蔬，是最好的選擇。
3、儘量帶飯上班
外賣的熱量是我們低估的，商家為了食物口感好，會加入過量的油鹽、添加劑，而且營養搭配不夠均衡，會加重腸胃的負擔。
自己帶飯可以控制熱量，保持多菜少肉，多樣化搭配，比如西蘭花炒木耳，搭配雞胸肉炒胡蘿蔔，一碗米飯，午餐的熱量控制在600-700大卡即可。
4、每天喝2L以上的水
多喝水可以促進身體的循環代謝，而且水是沒有熱量的，可以給身體細胞補充水分，排出體內毒素，讓皮膚變得更好。
具體喝水方法：每天8杯水以上，每天堅持2L水，多次少量喝，睡前1小時減少喝水量。
5、家裡不要放任何零食
零食是導致你發胖的熱量來源，常見的餅乾、巧克力、薯片等，熱量都會比米飯高，會升高血糖，囤積脂肪。
減肥的人要戒掉各種零食，不要放零食在家裡，不要去超市買，看不到你就不會去吃。
6、晚餐六分飽
晚餐不要吃得太豐盛，六分飽可以讓你晚上睡覺的時候身體消耗脂肪，而不是消耗食物。
晚上應該少大魚大肉，少油炸紅燒食物，多吃蔬果搭配一點主食就可以了，熱量控制在500大卡以內即可。
堅持8周，體重下降5-6斤是沒什麼問題的。
6個加快燃脂的技巧，想要做到並不難，難的是自律，是堅持下去。
而做到越多的人，瘦得越快！你能堅持下來嗎？
6個加快燃脂的技巧，做到越多的人，瘦得越快
原創內容，擅自搬運者必究！很多人說沒時間運動減肥，所以瘦不下來。但是肥胖的人，除了運動加快身體熱量消耗外，你還可以從細節入手，降低體重。只要從細節入手，糾正一些壞習慣，保持生活的自律，堅持加速減...
每天起床後，堅持這5個燃脂習慣，2個月體重暴跌10斤
原創內容，擅自搬運者必究！在減肥這件事上，應該說是最公平的一件事了，你付出多少，就獲得多少的回報！雖然有的人減肥的效果和速度都很快，而有的人卻非常地慢，這是由於體質跟做法不同導致的。減肥的人，除...
你為什麼減肥會失敗？可能是犯了這幾個隱藏錯誤
原創內容，擅自搬運者必究！減肥的人會遇到各種各樣的問題。減肥的過程中，六成的人堅持不下去，會放棄減肥。而減肥成功的人，也只有10%的人能做到體重不反彈。
4個方法提高基礎代謝，養成易瘦體質，讓身體高效燃脂
原創內容，擅自搬運者必究！相信有的小夥伴肯定很疑惑，為什麼身邊的同事或朋友，怎麼吃都吃不胖？明明吃的比自己多，但是就是「吃不胖」。而自己喝一杯水，都會胖個三斤的節奏，這是何緣故呢？
減肥總是失敗，原因是什麼？從5個方面幫你瘦下來
原創內容，擅自搬運者必究！相信每個人身邊都有屬於胖子的朋友，當他們下決心跟你說他們要減肥的時候，實際上大多數都是以失敗的結果回來和你說，減肥真的好難，減肥再次失敗了！那麼你有沒有想過為什麼減肥總...
瘦身好久沒有效果，還是算了吧，你確定做對了嗎？
中國有句古話叫「冰凍三尺，非一日之寒」，這句話用在瘦身上一樣適用。我們在三個月或更長時間裡增加的體重又怎麼可能在幾天或十幾天裡就完全減掉呢？當然，如果我們注意控制了我們的飲食，同時運動也比較多，...
早起後堅持這幾件事，減肥達人：最後一件事讓體重越來越輕
原創文章，抄襲必究！減肥期間，我們除了要控制好飲食之外，合理的進行有氧運動和力量運動之外，日常生活中的每件小事都和我們減脂息息相關，比如個人的作息，以及個人的情緒壓力還有個人的心態等等。所以，為...
明明吃的很少，為什麼還是會長胖
這個世界上，有一種「胖子」，著實委屈。吃得很少，會胖，只是喝水，會胖；跳操、健身，節食，吃藥都嘗試過，幾月下來，還是胖。你一定會跪地喊天 不！公！平！誰告訴你，老天是公平的？？？可問題究竟出在哪...
想要快速減肥不反彈嗎？快來get這些實用的生活技能吧
如果不行動起來，看再多人的勵志故事，那也只是別人的故事，與你毫無關係。而你也總是在原地踏步，無論減肥還是什麼，你都很難成功。只有你願意動起來，減肥這件事才開始與你有關係。「授人以魚不如授人以...
6個習慣讓你身體健康，體重蹭蹭往下降。
健康的身體、標準的體重是每個人都所希望的，那麼如何才能在保持健康的同時又達到減肥的目的呢？這離不開良好的生活習慣。為什麼這麼說呢？因為有有良好的習慣會讓人有一個美好的人生。而如果一個人的生活習慣...
每天堅持這6個好習慣，讓你告別肥肉，體重降為兩位數
原創內容，擅自搬運者必究！為什麼說好的習慣，能讓一個人有個好的人生，而壞的習慣讓人過得非常糟。顯而易見，壞習慣，只會讓人總是沉迷在頹廢的生活，自我荒廢。你可以看到大多數有墮落、不積極的人，人生過...
怎麼暴瘦下來？牢記5個燃脂原則，讓你成功瘦下來，體重不反彈
原創內容，擅自搬運者必究！很多人嘗試過減肥，成功將體重降低到合理的範圍，但是減肥後體重又很快的反彈了回來。這種現象的人占到了80%以上，於是他們只能是減肥-瘦身成功-反彈-減肥的惡性循環中煎熬。