為什麼說那些健身不練腿的男人，都是不完整的？

根據筆者的觀察，發現有很大一部分的健身者，在進行健身訓練時，只注重了上半身的肌肉訓練，而往往忽略了下半身肌肉的訓練。

其主要原因就是，這些健身者心裡認為上半身肌肉的作用會比下半身肌肉更大。

認為健身練出來的肌肉更多是為了美感，而上半身肌肉，例如像胸肌、腹肌、肱二頭這些肌肉都是能夠體現你美感的肌肉，也因此很多健身者都不願意去練腿部肌肉，但是說實在的，健身不練腿的男人，其實他們的健身都是不完整的。

原因就是男性的肌肉力量是否足夠強大，其實可以從他的腿部肌肉看出來，這並不是胡說和亂說，人體內的肌肉含量中，腿部肌肉是占了其中70%的，從爆發力角度來說，腿部肌肉含量更大，爆發力也就更強，以前就聽說過一句話，那就是胳膊擰不過大腿，而且像對於很多練格鬥的人來說，腿部肌肉也是必練的肌肉組織。

在很多體育對抗比拼項目中，腿部肌肉的作用也非常大，像舉重中大力量項目的挺舉和抓舉，其實更多的是依靠的腿部的肌肉力量，即使是一些技術型的比賽，像足球、籃球這樣的比賽項目中，腿部肌肉也占著不小的作用。

而且腿部肌肉對於的身體健康狀態也有很大的影響，長期進行腿部肌肉的訓練，可以有效的增加你的肺活量，還能夠調整你自身的心肺功能，加強自身的血液循環，腿部肌肉訓練的過程中，血液訓練會急劇增加，耗氧量也會比平時多出好幾倍，也可以說腿部肌肉其實就是我們人體內的第二心肺組織。

並且對於很多男性來說，長期堅持腿部訓練，可以讓男性變得更加強壯，讓你更加的爺們，主要因為腿部肌肉的訓練可以使人體大量分泌一種叫做睪丸酮的激素，而這種激素其實說白了就是雄性激素。

從美觀程度上來說，如果只去練上半身肌肉，而從不來去練腿部肌肉的話，這樣練出來的身材說真的，筆者覺得是沒有什麼美感可言，上半身壯得不行，下半年卻弱得不行，看上去也是非常的不協調。

所以如果你要健身的話，不要只關註上半身肌肉的訓練，腿部肌肉的訓練同樣重要，雖然練腿確實是挺痛苦的，但是腿部肌肉的訓練往往要比你上半身肌肉的訓練，訓練效果要好很多。

關注公眾號：健身的紳士，即可獲得10元話費紅包一份