34歲雙胞胎媽媽自訴塑身歷程：160斤瘦到100斤，只因選對了方法

34歲雙胞胎媽媽自訴塑身歷程：160斤瘦到100斤，只因選對了方法

Life is just a field of improvisation, until every journey, be my stage.人生本來就是一場即興演出，直到每段旅程，變成我的舞台。

「一白能遮三丑，一胖就毀所有」，這句話一點都不假。

胖胖的你不僅顏值被拉低，人也變得極不自信，買衣服都是挑最大碼的買，最重要的是，顏值拉低就算了，健康還受到影響。

講真，作為一個女孩子，誰不想有這樣的好身材呢：

我是小西。

是一個年紀只有23歲的年輕寶媽。

從小到大一直白胖胖的，用老媽的話說「這些年一直沒折過膘」。

記得小學畢業那年已經80多斤了，再有的記憶就是高中畢業那會兒120多斤，大學期間更是悠哉的不行，隨意吃喝玩樂睡大覺，還好體重維持在130以內。

這一切都是在生孩子以前，首先懷孕會讓身材嚴重走形，再者為了孩子有充足的奶水，我必須開始拚命的吃，豆腐鯽魚湯、豬蹄花生湯、老母雞湯....., 來者不拒，完全不忌口。

為了寶貝兒，香香也是拼了。

然後，體重一下子飆升到124斤，產後肥胖使我成了朋友口中人老珠黃的大胖子，甚至一夜之間整個人都蒼老了許多。

生娃斷奶後，又開始放飛自我了，體重一直飆到近160斤。

源於今年體檢，查出中度脂肪肝，血壓也比平常人多30%，醫生告訴我如果體重一直只增不降，有很大機率引發腦血管發病，以及糖尿病，把我嚇壞了，加上老公也經常說我睡覺開始打呼嚕，我下定決心一定要減肥。

對於減肥我是什麼方法都嘗試過，什麼節食減肥，運動減肥，減肥食譜，吃各種減肥藥，減肥偏方等等之類的方法，但是令我失望的是，折騰了大半年，卻是一點都沒有瘦下來。

曾經還有一次因為吃減肥藥，每天要拉肚子十幾次，上吐下瀉讓我很快處於脫水的狀態，為此還進了醫院。

我查閱減肥資料，我開始制定減肥計劃。

首先改變了飲食習慣，之前特別愛吃的燒烤、夜宵、零食全戒掉，不暴飲暴食，正常作息。

後面自己慢慢的明白減肥和運動其實一樣，都是講究方法的！減肥也是一樣的，如果用錯了方法，即便再堅持也是無法瘦下來的，相反，因為多次失敗的減肥經歷，勢必會影響信心的！

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！

我只用一根繩子，堅持這四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！（建議點讚、收藏、轉發）

★ 第一招：針對「大象腿」「大屁股」

平躺於墊子上，緊握拉力器的把手，像下面示範動圖裡的小姐姐這樣，抬起上半身同時收腿，把膝蓋往胸前靠，小腿儘量平行地面，不要掉下來。

注意，上半身起身靠的是腹部力量，不要靠肩頸發力帶動哦！一組30下，一天做2-3組，可根據自己情況調整，堅持一個月你就會看到明顯效果，大腿的贅肉都變緊實，連蜜桃臀也出來了。

★ 第二招：輕鬆瘦腰腹

第二個動作類似於仰臥起坐，注意做的時候，鼻子吸氣，嘴巴呼氣。

雙腳放進腿蹬里，躺下時可增加拉力，對於腰腹力量不夠的妹子來說，是非常棒的輔助工具，降低運動受傷的可能。

一組30個，每天做3-4組，可根據自己能力慢慢加量。

半個月左右就能看到自己小腹變平坦啦！腰線也慢慢出來了！

★ 第三招：專瘦腿

腿上的肉是很多小仙女的心頭痛，用這款拉力繩，可進行直抬腿訓練。

仰臥在墊子上，雙腳放進腳蹬里，帶動腿部向天花板的方向垂直之後，向下，有效鍛鍊腿部肌肉，輕鬆燃燒腿部脂肪。

1組20下，每 天3-4組。

★ 第四招：速減「麒麟臂」

坐在椅子上，雙腳踩住腳蹬，十根手指指向自己握住拉力器，手肘彎曲，手拉拉力器靠向胸部的方向，然後再返回到大小臂呈90度，1組20下，重複4-5組。

簡單的幾個動作，拉、伸、蹬，每天花十幾分鐘，就可以鍛鍊你身體各個部位，想瘦哪裡就瘦哪裡！

這款拉力器對於優化背部線條的效果也非常突出。

方法也很簡單，只需做到椅子上，腳踩拉力繩底部，用胳膊的力量拉動繩子就可以了。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

據科學研究顯示：一天如果用手機超過5個小時，人的肥胖風險增加逾四成，還會增加心臟病、糖尿病等疾病的風險。

所以大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

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