77歲西安奶奶練瑜伽11年，逆生長如35歲：3個動作每天堅持20分鐘

77歲西安奶奶練瑜伽11年，逆生長如35歲：3個動作每天堅持20分鐘

77歲西安奶奶練瑜伽11年，逆生長如35歲：3個動作每天堅持20分鐘

中年、老年以後的人，對於自己的身材，往往不會那麼注重。

那麼任由身材往老的方向去發展，其實並不是一件好事。

雖然生老病死是必然的，但是，也可以去做一些改變。

能夠讓自己的心態身材，都變得更加年輕。

如果能做到在中老年以後，也時刻注重自己的身材管理的話。

那麼，成為「不老男神、女神」，其實也不是一件很難的事情。

而且，只要把身材練好了。

整個人的氣質就上去了。

給人的感覺自然就是非常年輕的。

特別是在娛樂圈，有很多這樣的「不老女神」，比如如今已經75歲的「武則天」潘迎紫，看起來就像30歲一樣年輕。

這其實是因為她平時非常注重自己的身材管理，因為有了一個好身材。

所以她給人的感覺就是非常年輕的。

而不僅是娛樂圈，在我們的身邊，也有很多這樣的「不老男神、女神」，雖然她們的形象看起來老了。

但是他們的身材和氣質，都是非常年輕的。

比如今天我們要講的這一位西安奶奶就是這樣的，她叫胡彩蘭，如今雖然是77歲的年齡了，但是身材和氣質看起來，就如同35歲一樣。

真的是逆生長了！但是有時候，逆生長並不一定是容顏變年輕，身材和氣質年輕了，才是真的年輕。

那麼為什麼胡奶奶看起來氣質很好呢。

因為她從小身體就虛弱，年輕時候還生過病。

所以，在偶然的機會中，她接觸到了瑜伽，但是胡奶奶是從66歲才開始練習瑜伽，一練就是11年。

不管什麼季節，不管什麼時間，她都在努力練習瑜伽。

而且胡奶奶，不僅自己通過瑜伽將身材和氣質變好了，她還影響了身邊很多同齡人。

甚至她還開設瑜伽班進行教學，並且不收費。

真的是一個好奶奶！

而且胡彩蘭奶奶特別提過，他最喜歡做的瑜伽運動就是普拉提瑜伽運動，這項運動，其實，非常簡單。

有3個簡單的動作，每天堅持做20分鐘，不管什麼年齡，身材和氣質都會練得很好，而且還可以減肥！中年以後女人很容易發福，每天堅持3個動作，可以瘦！

胡奶奶之前推薦朋友做，一個月之後，朋友就成功瘦了10斤！胡彩蘭說：想要減肥或是保持好身材，其實是一件很簡單的事情，堅持做瑜伽普拉提，你會看到不一樣的自己！

瑜伽普拉提現在是火遍國內外的運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

胡彩蘭推薦——普拉提拉力繩：3個動作，每天堅持20分鐘！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

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而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。

瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！

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