蛙泳手真的有那麼簡單嗎？

蛙泳手，很簡單啊，就這樣、這樣，比畫兩下就可以完成一個蛙泳手的動作了！其實，還有很多人的蛙泳手的動作都是不標準的，更多的是錯的，有的是在岸上教練怎麼教就怎麼練，一到水下就全忘，有的是練著練著就變形了，為什麼蛙泳手對於很多初學者這麼難？

很多初學者一般都是一下水就開始學蛙泳，因為蛙泳簡單易學，速成，見效快，更多的人都認為蛙泳手很簡單，很容易掌握。

有些初學者更是在沒人指導的情況下兩手將水拔得像孔雀開屏，熟不知這是用陸地思維在指導水下生物。

都知道蛙泳雙手走的是倒心形路線，雙手併攏伸直於貼於耳邊，在前漂速度下降時將手掌轉朝池底適當分開（大約15-20公分），然後快速地做蛙手的倒心形划水。

這時要注意幾點陸地思維易犯的錯誤，一是划水幅度不要過大，不要將倒心形劃成大圓形，別超肩寬太多，一點點就夠了。

二是不要過度划水不收手，有的初學者甚至將手都劃得快到肚臍邊了，都快順帶將推水動作做完了，感覺好像很走水，熟不知雙手回位時水的阻力很大，還有可能讓游速降為0。

第三是切忌手掌松松垮垮摸水，要記住，只要手在水中，手掌都不要放鬆。

在陸上練習蛙泳手時，有一個比較有效的方法可以跟初學者分享，找一堵牆，距離牆壁15公分左右面牆站立，向上伸直雙手在牆體表面做蛙泳手倒心形動作練習。

這樣做的好處在於能讓這面牆有效地阻止初學者深劃、寬劃，將蛙泳手動作練好、練准。

在水下練習與陸上練習肯定是全然不一樣，我們要求初學者多做陸上練習，儘可能形成肌肉記憶，下水後自然會游得更順一些。

那麼，在水下怎麼才能自我感覺蛙泳手是否正確呢（注意，只是自我感覺，無絕對標準）。

一是通過換氣來感受，如果換氣越來越輕鬆，說明蛙泳手越來越好，反之，則要繼續提高；二是通過劃距，25米（或50米）的劃頻是多少，越少說明越好（正常速度，別漂太久）。

蛙泳手規範動作（包括波蛙與平蛙）其實還是挺難的，並不是大家想像的那麼隨便比劃幾下就可以的，得通過正確的練習方法並經常練習體會才能逐步提高的。