堅持做提肛運動，身體會收到喜人「反饋」，別不好意思做

每個人都希望自己有一個強健的身體，一個健康的生活方式，自然少不了運動。

但是現在的許多人，一天都在忙工作，剩下來的時間只想好好地睡個覺，完全不想動彈。

很多人口號喊得非常響亮：我明天一定去跑步，但是實在是沒有時間和動力去運動，久而久之就變得越來越懶了，長期不運動給身體帶來的變化也是很明顯的。

其實一些運動無論在什麼地方都能做，並且不用花費太長的時間，還會給身體帶來一些好處，這就是提肛運動。

堅持做提肛運動有什麼好處？

補充陽氣，每個人的身體中都有陽氣，陽氣充足的人，身體機能可以高效進行運轉，身體衰老的速度也會變慢。

但是現在人們不良的生活習慣，例如熬夜、抽菸喝酒、不運動等等，都會讓體內的陽氣悄悄流失，身體的免疫力和抵抗力就會變差，細菌和病毒就很容易會趁虛而入。

每天堅持做提肛運動，可以促進激素分泌，從而補充陽氣，讓身體更加健康。

瘦腹，當我們在做提肛運動的時候，不僅肛門周圍的肌肉得到了鍛鍊，在呼吸當中也鍛鍊了小腹。

現在很多的上班族們，經常性的一坐就是一整天，長時間的坐著，就很容易讓腹部堆積脂肪，對健康也是相當不利的。

而經常的做一做提肛運動，可以讓小腹的力量變強，還可以瘦腹部，讓身材變得更加完美。

預防痔瘡，生活中很多人都有痔瘡的困擾，只是很多人不好意思說出口罷了。

痔瘡的出現，和不良的生活習慣有很大關係，長時間的久坐就是其中一個因素。

長時間的坐著，血液循環不暢，就容易引起這種問題。

但是若能每天堅持做提肛運動，那麼可以很好地改善血液循環，從而預防痔瘡。

改善攝護腺，許多的男人都存在攝護腺問題，攝護腺對於男人來說是非常重要的，若是平時不注意保養，就很容易出現這方面的問題。

長時間的久坐，憋尿，都容易對攝護腺造成傷害，所以堅持每天做提肛運動，可以有效的改善攝護腺，從而預防身體出現更多的問題。

提肛運動什麼時間段做比較好？

雖然說提肛運動非常的簡單，無論什麼場合、什麼時間段都可以做，但是一天當中也有幾個時間段，練習提肛運動的效果會更好。

早上醒來之後先不要急著起床，可以躺在床上做50次提肛運動，或者是上廁所的時候做提肛運動，可以分開幾次來做。

在你上班的時候，坐著的時候，都是可以做提肛運動的，堅持做的話，一些好處就會隨之而來。

提肛運動是非常簡單的，堅持做的話，對身體是非常有好處的。

可以一次做五十個，也可以分開做，但是每天要堅持，才能看到效果。

除此之外，還要保持規律作息，充足睡眠，合理飲食，一個愉悅的心情，自然健康就變得很容易。