總是擔心大粗腿？睡前保持這個姿勢，帶來5種好處，不妨試試吧

在日常工作當中，很多人都需要坐著。

即使是上街出行，也是有車坐，沒有時間去做運動，所以特別的缺乏鍛鍊。

但是如果長時間處於這種狀態，健康會有影響。

工作特別累，根本就不想要鍛鍊，還會浪費很多時間。

其實並不一定是這樣的，可以做的運動有很多，如果能夠選擇一種堅持下去，是能夠起到鍛鍊的作用。

女性在睡覺前可以做這個動作，只需要堅持5分鐘，就會有特別多的好處

​靠牆抬腿，其實這就是一個很簡單的動作，把兩條腿筆直的靠在牆上。

體和腿部保持垂直，而腹部可以用力。

在睡覺前堅持5分鐘，如果能夠堅持一兩個月，身體也會有這些變化。

1. 腿部線條更緊緻

在這個夏天之後，很多女性都會穿著短裙，這個時候腿部就會露出來。

小腿比較粗壯或者是有肌肉的狀態是不太好看的，可以選擇用這種方式。

在靠牆的時候腿部的肌肉都會處在拉伸的狀態，那麼血液循環也會更加順暢。

小腿得到鍛鍊，時間長了以後腿圍縮小，變得更加纖細，還能夠讓臀部提升，延緩衰老下垂的問題。

​2.預防水腫

在工作的時候長期坐著，這樣身體的脂肪都會堆在肚子、臀部的地方，其實有可能是因為水腫的問題。

每天晚上可以做這樣的運動，堅持5分鐘，身體內部的血液流動會更快，而且氣血循環也會更加順暢。

可以消除身體出現的水腫現象，還能夠有效的預防這種問題的發生。

3、促進排便

長期堅持做這個動作之後的氣血得到了調節，血液流速會更快，也會變得更加順暢。

身體會更好，內部的毒素被排出來了，內部的環境就會變好，改善便秘的情況。

做完動作之後，第2天的排便會更加順暢，能夠有效預防便秘。

​4.加快排毒，改善皮膚問題

經常坐著不運動，氣血循環會變差，血液流動不順暢很容易會堆積毒素。

當然便秘就是這種問題造成的，皮膚狀態也會變得很差。

如果在做這個運動的時候，腿部血液也會儘快會回流，體內的血液流動速度更快。

氣血變得順暢能夠更好的排毒，體內環境得到了改善，皮膚也會更好。

​5、睡眠質量改善

壓力比較大的情況之下，很多人都會有失眠的問題，就顯得特別緊張，而這種特別的方式可以促進血液循環，身體的疲勞也會進一步得到緩解，還能夠有效改變失眠的問題，夜間睡眠狀態會更好。

即使是沒有太多時間去做其他運動，抽出5分鐘時間來做一下這個動作也是非常好的。

在堅持一段時間之後，就會發現身體的變化是特別明顯的。