每天做做提肛運動，身體或能不自覺「掙」到不少好處，推薦你試試

平日裡只要說起運動，很多人可能話題就打開了，因為運動不僅普遍且常見，對於人們的身體素質也有很好的改善效果，尤其是對於一些長時間上班或者學習的人來說，每天抽出一點時間進行運動，對緩解疲勞改善體質是有不小的幫助的，在其中提肛運動就是一種十分不錯的運動方式，它不僅能夠促進身體內氣血的運行，還能夠提升陳陳代謝的速率，幫助我們人體更為健康。

而提肛運動雖然效果顯著，但是談起這種運動，相信還是有不少人可能對其是比較陌生的，今天我們就來好好的聊一聊什麼是提肛運動，以及它能夠給我們的身體帶來什麼樣的好處，希望能夠給你帶來一定的幫助。

什麼是提肛運動？

顧名思義所謂的提肛運動其實就是能夠保持一定規律提拉我們肛門的運動，具體來說其實就是我們先保持放鬆，然後再向上提拉肛門，然後再次保持精神放鬆之後再放鬆肛門，讓其自然收縮，很多人覺得這不就是收縮肛門的運動嗎？對這就是收縮我們肛門的運動，你可別小看它，它其實能夠對我們肛門附近的肌肉起到一定過得鍛鍊效果，同時還能夠改善肛門附近的血液循環，鍛鍊到我們重要部位的肌肉，給我們的身體帶來不小的好處的。

若能每天堅持做能有什麼好處？

第一，能夠養護攝護腺：攝護腺是男性身體的重要器官，一直被譽為男人重要的生命腺，和男性的健康可以說是息息相關的，而隨著男性年紀的增加，攝護腺的肌肉會開始漸漸的喪失彈性，這就會導致攝護腺的一些增生，腫大問題的頻發，同時還會給你帶來一些排尿的異常出現，而對於這種情況其實提肛運動就是很好的一種避免方式，它能夠鍛鍊到攝護腺的肌肉，延緩攝護腺的衰老，幫助你避免攝護腺的一些問題的發生。

第二，能夠增強小腹力量：提肛運動雖然鍛鍊的是肛門附近的肌肉，其實在我們呼吸的時候，對於我們的小腹部位其實也是一種鍛鍊，經常做提肛運動的人，小腹一般都比較平攤，因為它能夠幫助你消耗腹部的脂肪，同時還能夠強化小腹部位的力量，提升你的靈活性同時也讓你身形靈活，上了年紀腰也年輕，更添年輕活力。

第三，能夠避免肛門疾病發生：痔瘡是現代人十分常見的一種疾病，不管是男性還是女性身上，都容易出現，而當痔瘡出現的時候，不僅會給我們帶來尷尬同時還會給我們帶來一痛苦和煩惱，對於這種情況其實常做提肛運動就能夠很好的避免了，因為提肛運動能夠促進肛門附近的血液循環，幫助我們避免痔瘡的形成出現，對於患上痔瘡的人也能夠起到很好的改善效果，若是還能夠注意飲食其實不需要治療也能夠治癒的。

第四 ，能夠提升排尿的能力，漏尿一直是不少上了年紀的人的煩惱，因為隨著年齡的增大，人們的生殖系統都會出現一定的退化，進而就會容易導致漏尿，尿不盡等等問題的發生，而對於這種問題，其實提肛運動就是一種很好的改善方式，它能夠減小這些問題出現的可能，同時因為能夠強化泌尿系統的肌肉，約束尿道，所以能夠幫助我們提升排尿的能力，讓你遠離尿滴內褲，總有異味的尷尬。

總的來說，提肛運動是一種對我們身體很好的運動，而且它也比較簡單，不管是我們所處的地方多麼雜亂，都有不錯的鍛鍊效果，建議大家每天做3-5次提肛運動，每次保持20-30次的範疇就好了，在做的時候保持情緒的平穩，別太過用力。

希望大家能夠堅持。