男人每天堅持做50次提肛運動，一段時間後，身體會感謝你

生命在於運動，運動能夠緩解生活中的壓力，也能夠給我們帶來健康。

運動的方式是多種多樣的，比如游泳、跑步、登山等，都是能夠鍛鍊到全身肌肉的運動方式。

但是這些運動方式都有一個限制，就是都需要專門的場地，而有一個運動不需要，只需要在家就能完成，那就是提肛運動。

這套運動尤其適合男性朋友，你可以在公交車上，地鐵上以及在公司開會的時候都可以做，讓你隨時隨地都能健身。

而男性若是堅持每天做50次提肛運動，身體收穫的好處，也會令人羨慕。

男人每天堅持做50次提肛運動，一段時間後，身體會感謝你。

預防痔瘡

很多的職場的男性，每天也需要久坐。

這樣就大大增加了出現痔瘡問題的幾率，因為久坐，排便部位的血液流通會受到阻礙，再加上長時間久坐、缺乏運動，就會使得男性的臀部的肌肉變得鬆弛，沒有力氣，這些會導致痔瘡的出現。

提肛運動能夠幫助改善排便部位的血液循環，對預防痔瘡有著很大的意義。

所以男性不要再找藉口說自己沒時間運動鍛鍊了，想要預防痔瘡，提肛運動是你最好的選擇。

強壯身體

男人健身的一個很大的目的就是能夠讓身體變得強壯，男性每天做提肛運動，能夠很好地鍛鍊腿部的肌肉，讓男性的身體變得更加壯實。

除此之外，在做提肛運動的時候，人的身體內部的血液循環會加快，這樣其實也是相當於再給自己的內臟做按摩，對身體內部起到一個很好的保養作用。

改善攝護腺

現在有很多的男性，尤其是中年男性，都會面臨的一個問題就是攝護腺的問題。

攝護腺對於男性的身體還有生理都是很重要的一個部位，攝護腺若是出現問題，尿頻、尿急、尿不盡等的問題就會困擾著男性朋友們。

而提肛運動能夠幫助促進攝護腺部位的血液循環和營養供給，加快攝護腺的恢復。

而對於沒有攝護腺問題的人來說，堅持做提肛運動也能夠幫助預防，所以男性朋友們若是想要保持攝護腺健康，多做提肛運動是一個很有效的途徑。

做提肛運動時要注意什麼？

雖然說這是一種對身體很好的運動，但是若是做法不得要領的話，收到的效果也會大打折扣，做提肛運動時需要注意什麼，希望男性朋友們牢記。

提肛運動的正確做法時把兩隻腳分開，與肩同寬，膝蓋微微前屈，眼睛看著前方，然後將手叉腰上。

深吸一口氣，讓氣流從鼻腔流到喉嚨之後再沉入丹田。

之後收緊肛門向上提，堅持幾秒鐘之後，放鬆同時呼氣。

在這一吸一呼的過程中要注意一定要慢，深呼吸一口氣，讓氣息到達身體最深處，這樣才能夠起到促進身體血液循環的作用。

千萬不要著急，保持一定的呼吸頻率，不然會有反作用。

還有就是在進行提肛運動的時候，提肛的時候不要太過用力，用力過猛的話，會出現呼吸困難，還會很容易感覺到疲勞。

每次做的時候只需要微微用力就可以了。

最後是要注意姿勢，姿勢不對，也會影響效果。

正確的提肛姿勢是坐在凳子上和躺在床上。

比較常用的也是這兩種姿勢，男性朋友們要注意。