超簡單的提肛運動,每天堅持做,身體自動收穫好處,別不好意思做

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健康的生活觀念要求人們要經常鍛鍊,但是現代人的生活都比較忙碌。

一天24小時,被生活和工作占據了一大半,剩下來的時間能夠睡個好覺已經很不容易了。

很多人都表示自己也很想運動,但是實在沒有那麼時間以及動力去運動,久而久之就養成了懶惰的習慣,更加不願意運動來鍛鍊身體了。

現在確實很少有人會主動想起來去運動,除非是因為身體出現某方面的異常,不得不通過運動來改善,才可能願意去鍛鍊一下身體。

為什麼我們不能提前就養成運動的習慣了,這樣不僅能夠強身健體,還能夠延緩身體的衰老。

其實很多運動並不費時間,動作也很簡單,一學就會,好處也不少,比如說提肛運動。

提肛運動怎麼做?

提肛,其實就是提收自己的肛門,其實動作也很見到,只要有規律的網上提收肛門,然後停頓幾秒鐘,再放鬆身體,這樣一緊一松就已經達到了鍛鍊的效果。

對肛門附近的肌肉有很好的鍛鍊作用,並且還可以促進肛門附近的血液循環,預防痔瘡以及其他一些症狀的出現。

做提肛運動,並不會浪費大家多少時間,也不需要專門找個地方來進行提肛運動。

不怕羞的話,隨時隨地都可以進行。

不過小編還是建議大家在晚上睡覺前,或者是早上起床的時候,來進行提肛運動,剛好舒展一下身體,而且也不用怕被別人給撞見。

做提肛動作對身體有什麼好處?

緩解尿失禁的症狀

隨著年紀的增長,很多中老年人都會出現尿失禁的情況,尤其是進入更年期的女性。

另外剛生過孩子的女性,也比較容易出現尿失禁的情況。

尿液常常不受控制就自己尿出來了,經常漏尿對個人衛生以及身體健康都沒有好處。

建議大家沒事的時候多做一些提肛運動,這樣不僅可以增加膀胱括約肌的收縮以及反映能力,同時也能改善尿失禁的問題。

補充身體陽氣

陽氣充足的人,身體也會更加健康,人體衰老的也會比較慢。

而現代人的生活方式大多都不太健康,經常熬夜,而且抽菸喝酒的人也非常多,這些習慣都會造成體內陽氣的流失,身體的免疫力和抵抗力也會下降很多。

每天堅持做提肛運動則能很好的補充身體的陽氣,促進身體內各種激素的分泌,對養生保健有很大的作用。

增強小腹的力量

雖然提肛運動鍛鍊的部位是肛門和周圍的肌肉,但是在做提綱運動的時候,人也是要呼吸的,在這一呼一吸之間,其實也鍛鍊到了自己的小腹。

現代人因為不愛運動,加上工作的時候需要久坐不動,所以導致腰腹部的位置堆積了大量的脂肪,對身體健康非常不利。

而常做提肛運動,則能很好的鍛鍊到自己的小腹,提高小腹的力量,也會讓自己的腰部變得更加靈活,讓自己充滿活力。

減少便秘的出現

現代人大多都有便秘的情況,長期便秘不僅會影響到身體的排毒,同時也會更容易引發痔瘡以及脫肛症狀的出現。

其實這些症狀大多都是因為人們久坐不動導致的,身體得不到活動,腸胃蠕動的比較慢,對食物的消化吸收也跟不上,因此就容易造成便秘。

如果能夠經常做提綱運動的話,不僅可以鍛鍊到自己的直腸,還能夠促進肌肉群的血液循環,幫助食物的消化和吸收,緩解便秘的情況,減少痔瘡和脫肛現象的出現。

除了上面說到的幾個好處之外,男人做提肛運動還有利於攝護腺方面的健康,讓自己更加充滿男人味,在男女之事上面也能更加勇猛。


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