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#教你瘦一夏##時髦運動精#近年Tabata運動深受中外名人、明星追捧，帶動不少粉絲爭相模仿他們的訓練。有說每天只需練習4分鐘的Tabata加有30分鐘跑步減脂效果，快速減肥，是短時間內瘦身的有...

現在的時代已經成為了一個快節奏的時代，不管是在生活上還是在工作上，我們都追求效率。的確，不管什麼事情只要將效率提高，事情的完成時間就大幅度縮短。當然了今天的主題——減肥也是如此，在實際減肥過程...

我們知道，有效減脂的前提是維持熱量的負平衡，讓日常熱量攝入小於熱量消耗並保持下去，這樣我們就可以慢慢地瘦下來，所以在這個過程中我們可以單純地去控制飲食，也可以飲食與運動相結合來進行。

據說TABATA訓練很棒，TABATA的鍛鍊公式是「鍛鍊20秒，休息10秒」，通過高強度間歇訓練，可以讓你在短時間內有效消耗大量熱量。

說到燃脂最有效的鍛鍊方法，你可能首先想到的就是hiit？不過之前我們已經介紹過了，其實hiit的減肥能力和普通有氧運動差不多。事實上現在減脂真正流行的也不是hiit，而是tabata！這taba...