只要4分鐘，讓你爆汗全身燃脂！冠軍教練：TABATA高強度 ...

想要快速燃燒脂肪、甩掉肥胖，高強度間歇式訓練絕對是捷徑！尤其，冠軍健身教練狂推TABATA這一種高強度間歇式訓練，兼具訓練有氧和無氧，能讓身體負擔更大的訓練量。

強調只要4分鐘，做完8個動作，不但能提升心肺功能、肌力、爆發力，同時還能快速且有效率燃脂。

現在就跟著健美比賽冠軍教練黃欣元，一起來做TABATA動次動次。

（影音／攝影鄭名峻、江旻駿）為什麼推薦TABATA運動？冠軍健身教練黃欣元，在其新書《自主健身全攻略》中表示，對於剛開始想接觸運動的初學者來說，居家的徒手訓練確實能夠帶來身體和體能上的進步。