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在減肥過程中，我們都會想要高效一點，而高效並不是單純的讓自己更快速的瘦下來，而讓在瘦下來的同時擁有緊緻的身材，所以，我們就不能單純地去控制飲食，還要進行規律的燃脂與塑形訓練，兩者相結合來讓我們達...

想在家裡健身、練翹臀，卻往往因為是初學者，不知道姿勢有沒有做正確，肌肉該怎麼用力，很擔心拉傷或運動傷害？這回編幫大家整理5個居家練臀運動教學，特別圖解瘦身與肌肉出力部位，讓你更精準抓到肌肉感受度...

每天10分鐘，扁屁股變翹屁股，穿褲子超有型好看！1、深蹲。雙腳分開站立，雙腳分開， 彎曲膝蓋，慢慢將身體放低到坐姿，保持背部挺直，確保膝蓋不會從腳趾出來。暫停1一2秒，然後再慢慢的站起來。當你從...

在減肥過程中，我們或許會隨著體重的下降而變得心情愉悅，但是這並不意味著體重的下降身材就隨之變好，因為體重的下降只是減肥的一方面，另一方面則是體型的改善、比例的塑造。所以，在減肥過程中我們不能只去...

在塑形過程中，我們總是會一些理想化的目標，比如如何減肥不減胸？如何減掉大肚子而讓腹部變平坦，如何練臀不粗腿等等。在這些理想化的目標里，有一些不是現實的，而有一些是可以避免的，比如減肥不減胸與減...