三招翹臀小祕訣一次練成!! 每天只要3分鐘讓你屁股超有感| 美人 ...

本註冊商標係由美商康泰納仕亞太有限公司 授權康泰納仕時尚網有限公司使用© Condé Nast Interculture group | Taiwan. All rights reserved.176CM / 跟AB一起動* 健康曲線時尚美 AB FIT 創辦人 美國國家體能協會（NSCA）專業健身教練 講到練翹臀 你會想到什麼運動呢？ 相信不少人跟我以前一樣 腦海第一個出現的就是「深蹲」不加思索開始瘋狂蹲蹲蹲 但是但是 後來才發現... 對於完全沒有運動基礎的人來說 深蹲根本超級難啊(嘆) 因為深蹲不只練屁股 而是需要全身肌肉同時運作 所以對於沒有