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大家好，我是貓老師健身！導語：繩索作為健身房常見的器械，除了可以用來訓練三角肌後束，、二頭肌、肱三頭肌、胸肌，還可以使用它來訓練臀肌。繩索訓練臀部的好處就是從始至終都為臀肌提供恆定的阻力，更好的...

大家好，我是貓老師健身！大家都知道通過臀部訓練是可以把扁平臀鍛鍊成翹圓臀的，而很多人不知道臀部訓練鍛鍊臀肌還有很多的好處。前段時間網上瘋傳的卡戴珊硬核生小孩，生小孩就像是拔蘿蔔，兩手一拔就生出小...

隨著時代的發展，中國女性的審美觀念越來越趨向於歐美化，人人都想擁有一個翹臀，讓自己看起來更性感！行業里也越來越多的翹臀訓大法！蜜桃臀訓練法則！運動之前請先激活你的臀部！到底哪種方法比較好呢？到底...