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夏天馬上要到了，又要到了穿背心露手臂的時候了，但是現在的你真的敢把你瘦小胳膊露出來嗎？不要怕，這六個訓練秘訣讓你的訓練事半功倍。在健身房裡面，有很多人都只是人云亦云的跟著別人的動作的去模仿著，但...

在健身過程中，我們通常會根據所要鍛鍊的部位不同來具體安排自己的訓練計劃。同時我們也會為了提高訓練效率來把一個大肌群與一個小肌群組合起來一起練，比如肩背訓練，背部與肱二頭肌，胸部與肱三頭肌等。一來...

胸部肌群位於身體的正前方，飽滿結實的胸肌是好身材與力量的象徵，同時相比背部，胸部比較容易找到發力感，所以胸部訓練總是人們喜愛的鍛鍊部位之一。除此之外，女士朋友加強對於胸部肌肉的鍛鍊可以幫助我們修...

在全身各肌群當中，胸部肌肉位於我們身體的最前側，是最為顯眼的肌群，所以在健身過程中，胸部肌肉非常受健身愛好者的歡迎，因為練好胸肌是門面，是身材健碩並彰顯力量的標誌之一，當然，這只是男士健身愛好者...

胸部肌群位於我們體前最為顯眼的位置，所以完美結實的胸大肌總是會成為好身材最為顯眼的標誌，所以在健身過程中，對於胸肌的訓練總是會受到多數朋友的追捧，男士朋友們會希望通過訓練來把胸肌練厚練飽滿，女士...