【健身專題】為何我練那麼久肌肉還是長不大? @ 譯文大賞:: 痞 ...

  增肌一直是許多健身愛好者的夢想, 但能不能夠增肌, 其實受到非常多的因素所影響, 在這次的文章裡, 我們將重點放在阻礙您增肌的原因, 從裡面可以去檢視自己需要調整的地方 1. 增肌不能單靠訓練, 還需要"養肌肉" 重量訓練到底對人體有什麼樣的影響呢? 重訓只是在重量抬起與放下的過程中, 不斷地撕裂肌肉而已, 所以我們不可能只是靠著重訓就可以增肌, 而要看您怎麼去修復它 肌肉修復的方式其實有非常多種, 從我過往的經驗來看, 主要可分成三個層面  營養 在練前及練後怎麼樣補充營養, 都會決定您在訓練時的表現, 所以當您攝取適量的營養素, 身體就會給您