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胸肌是位於身體前側最為顯眼的一個大肌群，強壯有胸肌總是好身材的絕標誌，所以，對於廣大健身愛好者來講，不管是為了全身協調發展、有效增肌或者是胸部塑形，都會注重對於胸部的訓練。當然，對於男士來講，更...

我們身體中最容易看到的一個肌肉群那就是胸肌了，同時，胸肌也是很多健身愛好者喜歡鍛鍊的一個肌肉群。強壯的胸肌不僅讓人看起來更加有魅力，也可以使你更加健康。當然，練胸肌不僅僅是男士的專屬，女生也可以...

在健身過程中我們經常把一個大肌群和一個小肌群放在一起來練，其目的是提高訓練效率，因為在對大肌群的訓練過程中，會帶到相關的小肌群，這就會使得在對大肌群的訓練過程中有效地把小肌群激活，從而在大肌群訓...

對於我們很多的健身者來說，如果自己的胸部肌肉越飽滿的話，那麼我們的整個人就會看起來更加的壯實，會讓自己的整個人看起來更加的立體，因為畢竟自己的胸部肌肉是我們身體中重要的門面肌之一，雖然說自己的胸...

原創內容，擅自搬運者必究！如果你離健身房太遠，但是你又想鍛鍊身體，提高肌肉維度，那麼徒手鍛鍊不失為一個好方法。