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很多新人去健身房進行力量訓練時，經常會聽到訓練經驗豐富的人們討論訓練計劃，例如應該先練哪個動作、如何安排組間休息、怎樣讓目標肌群頂峰收縮等等。說的人唾沫星子亂飛，聽的人一頭霧水。今天我們對健身房...

健身也是一門學問，它包含諸多的項目，包括飲食、休息、訓練方式等，也正因為如此，很多健身說法以一種量化的方式出現，這時，感覺嚴重缺乏健身知識的人們就會生搬硬套，非要強迫自己滿足那些條件，即使差一丁...

增肌是一門很深奧的學問，之所以深奧是因為影響增肌的因素非常多，今天跟隨健身教練Paul，深入了解其中一個關鍵因素——組間休息時間。

10s讀全文什麼是組間間歇？假設我們鍛鍊一個部位採用abcd四個動作，我們首先使用a動作，一般採用遞增的重量連續做四組，a動作四組之間的休息時間即為組間間歇時間。還有一種情況是a動作四組結束之...

在我們開始決定健身之前，有必要了解一下一些和健身有關的重要知識，一開始就算不能完全理解，但是儘量記住，也許堅持下來以後再回過頭來看，可以對以後繼續的方向有一定的指導作用。今天介紹的是三個健身過程...