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健康飲食，科學運動，大家好我是你們的老朋友Feifan健身之前說過，每個主要部位的肌肉，都會寫出4-5 個動作的詳解，胸部的訓練已經寫完了，肩部也寫了兩個，這是肩部訓練的第三個，主要是針對肩前束...

有些健身的男健友們對於自己的身材不是很滿意，就通過器械訓練增加體內的肌肉含量，成為肌肉男，得到女性朋友們的青睞。在增肌的過程中比較熱衷於胸部肌肉和雙臂肌肉的增強，往往忽略對背部肌肉的刺激，只有提...

大家好，我是老胡。之前老胡寫過一篇關於背部肌群如何發力的文章， 《鍛鍊找不到背部發力感怎麼辦？老胡解密：教練不會告訴你的秘密》，在這篇文章中，老胡著重講解了背部肌群的功能解剖，從背部肌群的功能入...

健身運動越來越受到年輕人的推崇，是當今社會流行的一種運動，走進健身房各種各樣的鍛鍊器械琳琅滿目，讓人目不嫻接，選擇合適的器械，可以幫助我們的健身效果明顯，那麼在進行坐姿推胸運動時應選擇什麼樣的器...

我們在鍛鍊肌肉的時候總是會涉及到各種器械，其中最常用的是槓鈴啞鈴和和一些固定器械，當然還有很多小工具我們就不說了，而固定器械是一種發明時間不是很長，但是卻極其受歡迎的工具。固定器械是模仿我們進行...