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臥推的距離是一個很有講究的東西，很多人都說臥推的寬度不同這鍛鍊的部位效果也不同，的確如此，可問題就是究竟臥推練胸多寬合適呢？今天我們就來好好討論一下這臥推的寬度，看看是寬握好還是窄握好，又或者是...

關於握法，不論是槓鈴啞鈴，還是單槓繩索，都有自己各種各樣的握法。你可能會疏忽握法對訓練效果的影響，但是同樣的重量，同樣的動作，可能因為握法的改變而改變刺激的肌群。那麼小編就帶大家了解一下，各種握...

正反手引體向上的區別是什麼呢？簡單來說，正手引體時手心背對自己，反手引體時手心面對自己。兩個動作看起來非常的相似，雖然知識握法不同，但結果卻不大相同。

你一定和你的健身好友比賽過以下這些項目：引體向上、伏地挺身、卷腹。作為三種最常見的徒手健身訓練，它們在人們心目中的地位特別高，尤其是引體向上，它是鍛造V型背部的不二之選。在全球範圍內都是如此。想...