久坐久站容易水腫快學這6招有效舒緩 - 今周刊

久坐久站下肢水腫學會這6招有效舒緩 · 1. 在不疼痛的情況下，採取適當的局部運動，有助多餘的液體回流。

· 2. 每天定時抬高患肢促進血液回流，可在睡覺時升 ... 在今天看見明天 × 久坐久站下肢水腫　學會這6招有效舒緩 健康傳媒-e起i健康 最新觀點 2017-11-2012:09 +A -A 加入收藏 久坐或久站者，應多做一些局部舒緩運動，水腫最常見是發生在下肢腿部。

許多女生都有過下肢水腫的不適經驗，當手指按壓腫脹處時，出現明顯凹陷，一般而言應在幾秒內恢復；但水腫時，凹陷時間會較長。

奇美醫學中心急診醫學部主治醫師施富傑建議，久坐或久站者，以及懷孕女性，應多做一些局部舒緩運動。

  施富傑指出，身體組織中多餘的液體引起的腫脹，稱為水腫，可能是短期局部或全身性水腫。

原因很多，可以影響身體的任何部位，最常見是發生在下肢腿部。

  施富傑解釋，水腫是當調節過程中的環節出了差錯時，身體的水和鹽分會在體內產生不適當的堆積而導致水腫，局部性原因包括久坐或久站、懷孕、腿部靜脈回流，以及藥物的副作用等。

  至於全身性水腫的產生，則可能來自內科疾病，如可能是充血性心衰竭症、肝臟疾病或肝硬化、腎臟疾病等病因所造成，其中以腎臟疾病最為常見，腎功能衰退時，會使得水分和鹽分排泄異常。

如果是局部水腫，可以透過居家自我照顧6招加以舒緩：   1.在不疼痛的情況下，採取適當的局部運動，有助多餘的液體回流。

  2.每天定時抬高患肢促進血液回流，可在睡覺時升高受影響的水腫部位。

  3.在舒適的姿勢下，以適當力道按摩局部，促進液體回流。

  4.在專科醫生的建議下，穿壓力襪、袖子或手套。

  5.適當保護，保持水腫部位的清潔與保濕度。

  6.清淡飲食，不吃醃製類食品或罐頭，減少鹽分攝取量，以免增加液體滯留，導致水腫惡化。

每日鹽量應低於5公克。

  此外，記錄每日小便次數，與攝取水量；定期磅秤，測量體重的變化，並記錄水腫範圍大小；就醫時，攜帶所有資料，以作為醫師診斷的參考依據。

  【本文經《健康傳媒》授權刊登，原文於此】   舒緩 水腫 健康傳媒-e起i健康 久坐 久站 健康傳媒-e起i健康 水腫 舒緩 久坐 久站 延伸閱讀 一個黃郁婷如何讓全台炸鍋？穿中國隊制服PO網喊話　台商爸遭起底⋯76字最新聲明「謹守本心、不忘初衷！」 2022-02-03 行政院下令處分黃郁婷「言行有損國家榮譽」　她沈默搭機「動向曝光」，未來最慘下場恐怕... 2022-02-20 鴻海進軍元宇宙，28億台幣準備好了！劉揚偉牽手周永明　準備好好做「這件事」 2022-02-22 她買進勝一，6個月賺60％！菜市場媽媽3招挑選「羚羊飆股」：台積電賺，它肯定也賺 2022-03-02 台股大盤概況走勢 熱門: 熱門話題 /HOTARTICLES/ 最新文章 /HOTNEWS/ 熱門推薦 /HOTRECOMMEND/ x 歷史上2次石油百美元，隔年都爆金融危機…陶冬：這次第三次，5大供應鏈恐爆發危機 台股大盤走勢 熱門: