[問題] 吃大餐後的體重變化- fitness | PTT消費區

我目前的體重維持大概兩週了一週三、四天運動基代1200，TDEE 1800 （運動日 ... 16F推zxnstu3104: 我吃完燒肉吃到飽，隔天變胖一公斤，但你吃的不是吃 ... Togglenavigation PTT消費區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 fitness [問題]吃大餐後的體重變化 [問題]吃大餐後的體重變化 看板 Fitness 作者 Anda 時間 2020-07-2723:48:07 留言 74則留言，38人參與討論 推噓 28  ( 30推 2噓 42→ ) 我目前的體重維持大概兩週了 一週三、四天運動 基代1200，TDEE1800（運動日破2000） 平常約吃1500-1700 早中餐外食，晚上少澱粉自己煮 昨天中午跟家人吃了勝博殿 腰內豬排套餐 套餐沒吃完的肉晚上配半碗飯吃完了 昨天總共吃這樣，但沒有運動 結果今天早上上完廁所體重竟然增加一公斤 （上廁所有大號.....） 今天晚餐也吃很少但肚子跟昨晚一樣凸 昨天那樣吃難道有破我的TDEE嗎？ 難道以後都不能吃大餐嗎.....？ 我知道體重不能看短期 但我原本的體重已經維持兩週多了 突然往上一公斤還是很在意 抱著會被噓的心情上來發問 請大家給我一些意見 非常非常感謝 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.224.197.128(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1595864889.A.8D6.html 1F推justsay:觀察一個月吧體重沒掉就單純低估熱量或高估TDEE07/2723:52 2F→s210633:你怎麼會覺得昨天吃的東西今天就會馬上拉光？07/2723:56 3F→sodahaini:早餐店奶茶喝下去就知道了07/2723:59 4F→Anda:不過如果昨天剛好吃到tdee甚至不到為什麼會增加體重呢？這07/2800:00 5F→Anda:是我不解的...不好意思沒說清楚07/2800:00 6F推jayin07:才一公斤而已，我吃高碳三天可以增加三公斤07/2800:02 7F→jayin07:你肌肉的醣原增加+儲水體重變重07/2800:03 8F→jayin07:後來減脂低醣+停肌酸，體重一個禮拜就掉2.5公斤回來07/2800:05 9F推a0912096896:碳水攝取太多體重會拉高因為身體儲存水分會上升07/2800:13 10F推a0912096896:另外體制都沒掉的話可能你高估了代謝07/2800:16 11F→a0912096896:或低估了你吃的熱量了07/2800:16 12F推jojosie:體重下降不會是平順直線型長期來看會是曲線有時候是因07/2800:23 13F→jojosie:為鈉吃多水腫這外食很常見有時候是接近生理期內分泌關07/2800:23 14F→jojosie:係反正就只是個數字囉我判斷有沒有變胖都依據褲子有無07/2800:23 15F→jojosie:變緊XDD07/2800:23 16F推zxnstu3104:我吃完燒肉吃到飽，隔天變胖一公斤，但你吃的不是吃07/2800:30 17F→zxnstu3104:到飽的啊…我至少吃1.5公斤的肉進去（我食量超大07/2800:31 18F推jtch:每天量體重其實沒有那麼大的意義只是逼自己每天脫水而已07/2800:49 19F→skykenny611:看週平均07/2801:19 20F推F7shakeMINI:我放假三天都吃高碳重了三公斤之後再過四天就回來了07/2802:20 21F推Limitskyz:我常年72kg10%補碳加作弊完都7677給你參考沒幾天07/2802:21 22F→Limitskyz:水分掉光就回來了怕啥07/2802:22 23F推ym010273:1碳帶4水，等於你吃100克碳水體重會多500克07/2806:27 24F推michael26:我也認為是waterretention07/2806:35 25F推greenfetish:吃太鹹水腫啦！07/2807:27 26F推RoroyaZoro:超過兩星期才比較有可能是真肥別荒07/2807:55 27F→iamoldtwo:Don'tmind.HowmuchKcalyoueat,canreallycha07/2808:10 28F→iamoldtwo:ngeyourweight.07/2808:10 29F→ChungLi5566:三天後再來看吃進去的東西沒這麼快出來07/2808:41 30F→Anda:謝謝大家。

另外基代跟TDEE我是網路上算的跟看Fitbit數值，這07/2808:41 31F→Anda:也可能不準嗎？07/2808:41 32F推verdandy:除非你是在恆溫恆壓衡濕無塵室裡的儀器，不然沒有絕對準07/2808:46 33F→verdandy:確的07/2808:46 34F推magicmumu:太在意體重容易患得患失我都半個月到1個月才量一次07/2808:52 35F推asmp115:TEDD是妳自己吃一陣子看體重變化，網路計算數字不是絕對07/2809:06 36F→asmp115:我的網路TEDD是2077，實際是2300差不多，因為看不出來肌07/2809:09 37F→asmp115:肉量、脂肪、活動、甚至練吃的東西熱量也會有誤差07/2809:10 38F→asmp115:BTW.吃大餐之後恢復正常幾天就回來了07/2809:11 39F推hapiO:我的tdee1450，連續三個禮拜吃1550-1800-1550，之後吃回td07/2809:22 40F→hapiO:ee，只胖0.3公斤，重點是要繼續運動，就當佛系增肌吧07/2809:22 41F推nerdmode:上個端午我增加快五公斤用四天才恢復07/2810:20 42F推dreamwing11:三天內就降回去了啦不用那麼在意07/2810:21 43F推felicia828:想太多07/2811:03 44F推shakeM:吃大餐怕胖就斷食24h再去吃啊，怎麼吃都不超過07/2811:20 45F→Anda:四天恢復五公斤好厲害！07/2811:21 46F→Anda:會患得患失是因為停滯期好久了終於又瘦一公斤且維持兩週，07/2811:22 47F→Anda:所以看到又胖回那一公斤很在意。

07/2811:22 48F推lolovero:超能體會原po的心情XD吃個鯛魚蔬菜小火鍋，不吃白飯跟07/2811:38 49F→lolovero:日式火鍋料，偷喝兩口清湯而已就胖0.5公斤QQ07/2811:38 50F→lolovero:想說火鍋蔬菜類多才吃的..07/2811:40 51F→lolovero:火鍋也有南瓜不是不吃澱粉07/2811:41 52F推halulu:樓上那個是什麼神奇清湯~_~07/2812:10 53F推newage5566:吃太鹹水腫而已07/2812:16 54F推double353:肝醣會吸水~07/2812:41 55F噓chenyei:一公斤到底有什麼好說嘴的07/2813:43 56F→a114261:體重起伏不用在意可能明天就恢復了如果能持續一週才要07/2814:05 57F→a114261:煩惱變胖07/2814:05 58F推AndrewWiggs:https://i.imgur.com/70cGTyq.jpg07/2814:12 59F→AndrewWiggs:紅圈那天吃燒烤蛋糕至少4000cal以上，TDEE220007/2814:13 60F→AndrewWiggs:那都是水而已07/2814:14 61F→xxoo332:人體有很多可能性耶...這一公斤可能是水腫阿，也可能是尚07/2814:25 62F→xxoo332:未消化的東西，或是新增加的排泄（尚未排出），才一天是07/2814:25 63F→xxoo332:能觀察到什麼？一週增加一公斤再來討論吧07/2814:25 64F噓youGG:一杯水就300克了，你連喝三杯就胖了快一公斤07/2816:05 65F推Limitskyz:忘了說我作弊都六千大卡以上一樣回的來07/2820:50 66F→Anda:樓上太強了絕對是肌肉人07/2822:59 67F推voxwxov:放寬心不要想太多，畢竟壓力也是肥胖源之一07/2908:31 68F推NTU5566NTHU:你都知道不用看短期了關掉體重計抄心經吧07/2916:10 69F→Anda:謝謝大家真的只是不解為什麼沒吃到tdee也會增加體重。

大家07/2923:01 70F→Anda:的建議很受用謝謝07/2923:01 71F推b14921447:我連兩天晚上吃大餐（金色三麥、雲咖啡甜點吃到飽），07/3012:56 72F→b14921447:第三天重了0.7公斤，之後慢慢就降回去了07/3012:56 73F→b14921447:有吃大餐的日子我是另兩餐會減量或一餐不吃，因為也吃07/3012:58 74F→b14921447:不下了XD07/3012:58 ‣返回fitness看板 FITNESS最新熱門文章 19 [討論]吃跟動的正循環 129 fitness 2021-11-2512:04 56 [閒聊]適合跑步聽的輕電音11.1 58 fitness 2021-11-2320:47 17 [問題]有胃潰瘍問題的人半夜感到肚子餓.超商？ 51 fitness 2021-11-2302:34 43 Re:[閒聊]乾淨的飲食，一周多少的垃圾食物扣打是合 176 fitness 2021-11-1723:09 30 [閒聊]乾淨的飲食，多少的垃圾食物扣打合理？ 156 fitness 2021-11-1620:29 19 [問題]重訓增肌請益 62 fitness 2021-11-1616:10 32 [減肥]我和我肥胖朋友 109 fitness 2021-11-1615:29 最新熱門文章 [心得]Brunii簡單好鞋的品質不是太好 [e-shopping] [選擇]求推薦混合偏乾肌粉餅、JillStuart粉餅 [makeup] Re:[心得]WG入坑心得 [musclebeach] [問題]7-11到貨包裹自取的流程? [cvs] [閒聊]愛買代客料理484外食福音阿 [musclebeach] [閒聊]酷酷的日貨電加熱保暖連帽外套，實穿嗎？ [e-shopping] [問卷]高蛋白產品消費者行為調查（抽現金） [musclebeach] [情報]11/26costco黑色星期五特價商品 [hypermall] [心得]鴨鴨X林三益聯名刷具組 [makeup] [閒聊]2021好市多10大網友最愛必買物品 [hypermall] Re:[問題]啞鈴臥推求鞭 [musclebeach] [閒聊]吃的保養-膳食纖維腸道保健 [beautysalon]