吃太鹹體重增加

蛋糕的主成分是糖、澱粉、油脂，幾乎不含任何膳食纖維，吃進去之後沒有任何食物殘渣，所以隔天量體重也看不出變化。不過小小一塊蛋糕的熱量可能高達770大 ...

如果你做了強度足夠的阻力訓練/重訓，肌肉纖維可能會撕裂，而身體在修復肌肉時會儲存水分。 所以有些人練完隔天會發現那個部位有點腫腫的感覺，但過一兩天 ...

吃完東西之後，因為食物的重量增加到身體內，所以會覺得體重變重了，但如果真的要產生脂肪，一公斤的脂肪需要7700大卡，而我們一天正常三餐的量頂 ...

大餐過後不該做的事情. 一、量體重; 二、責怪自己. 大餐後可以做甚麼呢？ 一、走走路，幫助消化; 二、早點睡; 三、隔天恢復正常飲食. 調整你對「食物」和「吃」的態度 ...