連睡覺也在燃燒內臟脂肪！日本名醫的間歇斷食法半年狂瘦10kg

推薦你一日一餐！ 雖然我是採用一日兩餐，但斷食時間愈長，血糖值就會更穩定，健康效果也更 ... 解肝毒、排腎毒！毒物專家親授5字訣，讓你肝腎終身保固！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》遠離癌症、洗腎、心血管病！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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所以若採用一日一餐，就能達到幾乎斷食二十四小時，效果更好。

或許你覺得「一日一餐也太辛苦了」！但只要採用減醣飲食，即使一日一餐，肚子也不會餓。

因為吃飯會攝取到醣類，造成血糖急遽上升後再急遽下降，所以身體才會產生強烈的飢餓感。

只要在飲食上限制醣類，血糖就不會忽上忽下，當然就不會被強烈的飢餓感襲擊。

（編輯推薦：「一天兩餐」輕斷食，讓腸道休息，減輕身體負擔抗老化！） 敢說得這麼斬釘截鐵，是因為我曾經在三十四歲時執行過三個月的一日一餐，體驗過就知道並不會有強烈的飢餓感。

既然如此，為什麼不持續一日一餐而改回一日兩餐呢？我的理由很單純，因為飲食的次數一旦減少，就會覺得人生很空虛。

吃東西是人生中極大的樂趣。

若是一日一餐，等於樂趣減少了一半。

假設我從三十四歲活到一百歲，就整整喪失了兩萬四千次享受美食的機會！ 即便完全不攝取醣類，減醣能吃的美食仍非常多，像是牛肉、豬肉、雞肉、魚貝類、螃蟹、蝦子、豆腐、堅果類等。

想到要減少享用這些佳餚的機會，過上一日一餐的人生，我就感到很空虛。

基於這樣的想法，我採用一日兩餐的飲食方式，但仍然很推薦一日一餐。

要增進健康，一日兩餐比一日三餐好，一日一餐又比一日兩餐的效果更好。

如果是一日一餐，最好只吃晚餐。

我們的身體會在睡眠中修復一整天過度使用的身心。

若不吃晚餐，恢復身心所需的營養不夠，因此一日一餐的話建議吃晚餐。

晚餐攝取的蛋白質會在睡眠中修復人體的肌肉。

若是平時鍛鍊身體的人，能有效提高肌力。

本文摘自《快速瘦肚！間歇性斷食減醣全書》／江部康二（高雄病院理事長）／三采文化 看了這篇文章的人，也看了... 35歲後最重要的一餐是晚餐！「543無痛減肥」打造吃不胖體質 12小時輕斷食穩定血糖不易胖！專家再推早餐吃這個最加速燃脂 上一頁< 1 2 最後頁 關鍵字： 斷食法/輕斷食 間歇性斷食 血糖 肉類 早餐 低醣飲食 喝酒 瘦身 商品推薦MORE〉 久待冷氣房體濕排不出？風靡日本竹酢貼布窈窕輕盈超有感✨ $1280$683 夏季午後雷陣雨報到！鞋襪快乾除臭有撇步👍烘鞋機還你舒爽雙腳！ $990$690 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 泌尿大解泌 你是不是白天多跑了幾次廁所，就在想自己是否有頻尿？半夜爬起來尿尿就懷疑自己患有夜尿症？以下測驗可以幫助你簡單判斷，你是否有頻尿、夜尿、失禁以及膀胱過動症，趕快測驗看看吧！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 五臟排毒完全攻略 生活中越來越多避不開的毒，現在連空氣都有毒。

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