產後調理 - 高雄榮民總醫院-單位網

產後調理 產婦由於生產時用力消耗體力，對正氣有所損傷，且分娩出血，氣隨血耗，導致氣血俱 ... 「生」新血、「化」瘀血，可排除惡露，幫助子宮收縮，恢復子宮機能。

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 2.水果類：蘋果、芭樂、葡萄、木瓜、草莓、櫻桃、水蜜桃等。

 3.蛋白質：溫牛奶、雞肉、雞蛋、魚類、豬肚、豬肝、腰仔、紅蟳、牡蠣等。

二、忌食：  1.生冷、寒涼性食物：如冰品、飲料、梨子、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、苦瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔、茄子等。

 2.燒烤、油炸、辛辣及刺激性食物：如醃漬品、咖啡、咖哩、沙茶醬、辣椒等。

 3.酸味食物：如酸梅、醋、檸檬等。

 4.減少鹽量，以清淡飲食為主。

►生活起居應注意事項  1.三餐營養應均衡，可採少量多餐。

 2.食物應食用全熟食，不宜食用半生不熟之食物並且於溫熱時食用。

 3.注意身體保暖，避免吹風受涼。

 4.不碰冷水、禁吹冷風：因產後氣血虛弱、筋骨鬆弛，風寒濕邪易趁虛而入，而引起感冒、關節酸痛、腹瀉等疾病。

 5.產後2天可使用擦澡方式清潔，第3天後可沐浴，宜採淋浴為佳，水溫約37。

C，沐浴後應立即擦乾，並穿上長袖衣物及棉襪，避免吹風著涼。

 6.產後2周內少洗頭，如需洗頭，時間不宜過長，次數不宜過頻繁，洗髮後應立即吹乾。

 7.勿久坐、彎腰，應少勞動多臥床休息。

 8.產後氣血虛弱、肝陰不足，稍使用眼力，容易感到疲倦，故應避免過度使用眼力，如看電視、看書等。

 9.餵食母奶或牛奶時，宜採舒服之臥姿，以預防日後腰痠背痛之情形。

 10.注意陰部及傷口的清潔，並養成每日排便習慣。

 11.傷口若有紅腫疼痛情形時，禁止吃麻油、酒煮食物。

傷口恢復後才可吃蝦子、紅蟳。

 12.搭配中藥調補及坐月子膳食，可改善體質、減緩老化、加速子宮及卵巢的恢復。

►坐月子之中藥藥膳  1.生化湯  「生」新血、「化」瘀血，可排除惡露，幫助子宮收縮，恢復子宮機能。

  *開始服用時間：自然產後的第3天。

剖復產後的第7天。

  *每日服一劑，水煎溫服。

  *服用帖數：自然生產：服7~10帖。

剖腹生產：服3~5帖。

  *禁忌：感冒與大出血時勿服用。

 2.麻油料理(不加米酒)    富含豐富的蛋白質、維他命E、不飽和脂肪酸、芝麻素，可促進子宮收縮，幫助組織修復。

如麻油炒豬肝，麻油炒腰仔等。

 *開始服用時間：(傷口已癒合)    自然產後的第7~13天。

剖復產後的第13~21天。

 *約3~4天食用一次即可。

 3.酒類料理    可加速潤滑子宮，促進子宮收縮；老薑與酒可加強心臟，幫助子宮加速排出惡露。

 *開始服用時間：自然產後第14天之後。

剖復產後第21天之後。

 *約3~4天食用一次即可。

 *傷口未癒合，勿食用含酒類食物。

 4.八珍湯、十全大補湯    兩方功效皆為補氣血，可使生產時所耗損的氣血快速復原。

傷口已癒合後，約3-4天食用一次即可，可適量加入排骨、豬心或雞肉等食材。

 5.麥芽湯    功效為退奶及消除乳脹。

 *材料：生麥芽2兩。

 *與1000c.c.水煎後當茶飲。

 *其他退奶食物：如韮菜、人蔘等。

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