產後「補過頭」的徵兆- 康健雜誌

若新手媽媽有哺乳，熱量須比平日增加500卡；換句話說，平均每種食物包括 ... 有人認為，人參會增加產後出血的機會、影響子宮收縮，因此分娩前最好不要 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 醫療 其他疾病 產後「補過頭」的徵兆 收藏 瀏覽數47,076 2015/07/13· 作者/網站編輯 ·出處/Webonly 放大字體 藝人林舒語在臉書貼文表示：「我以為生完就遠離我最怕的針了，結果今天大出血，在醫院點滴中，希望沒事」經醫生診治後，才發現原來她產後子宮收縮較慢，結果她在月子中心吃月子餐，餐餐嗑光光，結果突然發現大出血，判斷原因是「補過頭」…（byUDNhttp://bit.ly/1eUOsd1） 產後少量多餐，補充優質蛋白質最令營養師擔憂的就是新手媽媽在坐月子時想要「一人吃兩人補」，為了餵母奶，不斷補充高油脂、高蛋白質、湯湯水水的食物，結果反而產後肥胖。

「很多媽媽擔心自己乳汁不夠，因而拚命補，但乳汁分泌最重要是休息、壓力不要太大，再來才是湯湯水水的補充，」振興醫院營養師林孟瑜分享自己的小撇步，可以將月子餐提供的湯品、茶飲留到餵完奶之後再喝，或是自己補充300cc的牛奶、豆漿等，有助乳汁的製造。

其實就連中醫都不認同產後大補。

台北市立聯合醫院陽明院區中醫師卓雨青提到，在產後傷口癒合階段，滋補過度恐加重傷口發炎（不管剖腹產或自然產的傷口），而且此時初乳還在分泌，還可能造成乳汁中脂肪含量增多，使乳汁過於黏稠不易排出，處理不當很容易引起硬塊甚至乳腺炎，或是導致嬰兒腹瀉。

不過為了要餵奶，蛋白質、脂肪的確不可少，並且蛋白質應比脂肪多很多。

林孟瑜說明，「補」的關鍵不在「多吃」，而是「均衡」。

若新手媽媽有哺乳，熱量須比平日增加500卡；換句話說，平均每種食物包括主食、青菜、肉、奶、水果都要增加分量。

廣告 並且優質蛋白質一定要攝取得夠，例如魚、雞、蛋、豆腐、牛奶、瘦肉等都是不錯的來源，最好用燉、煮、清蒸等方式烹調，才不至於太過油膩。

蛋白質不僅有助泌乳，也能幫助產後傷口癒合。

另外還要少量多餐，減油、減糖，以免「補過頭」。

腰花、豬肝等內臟類，通常烹調會較油膩，熱量也偏高，最好能控制在一天一次就好，也避免攝取過多膽固醇；麻油雞可以替換成比較清淡的雞湯、鮮魚湯，將浮油瀝掉、皮不要吃；甜品不一定要吃完，可以減半，如果自己煮，可以改用寡糖或黑糖取代，黑糖還能攝取到鈣質。

如果是沒有哺乳的媽媽，熱量控管就更要注意。

林孟瑜提醒可從油脂開始減少，主食的分量也不用刻意增加。

麻油可與苦茶油或任何植物油交替使用月子期間，產婦忌吃冰冷食物。

中醫師提到，產後屬虛寒體質的人還是佔較多數，因此習慣上傷口恢復之後就可以改用米酒水、老薑和麻油來溫補。

老薑的功用主要在於去寒，暖子宮並利於惡露排出；至於麻油加酒則有利於子宮收縮，恢復孕前狀態，有些中藥材也必須靠酒氣才能發揮療效。

不過要注意的是，原本就屬熱性體質的產婦，可以整個月子都改用苦茶油取代麻油，同時酒的使用也要減量。

對於剖腹產的產婦來說，由於有開刀傷口，產後一週內建議勿用酒，以免影響傷口癒合。

廣告 台北市中醫師公會理事、同時具備營養學背景的羅明宇與卓雨青都提到，麻油的功效一方面在於它所含的Omega-3不飽和脂肪酸，因此不一定要每餐都用麻油烹煮，可與其他植物油如橄欖油、苦茶油、芥花油等交替使用。

一旦發現自己有掉髮、皮膚出油變嚴重、口乾舌燥、嘴唇較紅、舌苔變厚、皮膚癢等，都是「補太過」的徵兆，在麻油與酒的用量上就要適時調整，以免因飲食太過燥熱而引起或加重傷口發炎。

懷孕婦女慎用人參產婦分娩前究竟可不可以吃人參補氣？這個民間流傳已久的習俗，目前頗受爭議。

有人認為，人參會增加產後出血的機會、影響子宮收縮，因此分娩前最好不要用人參。

 廣播主持人鴻玉記得，有次預產期已過，寶寶胎位不正要做剖腹產，她輕輕鬆鬆坐上計程車準備到醫院等待明天手術，老公心疼要她含片人參補氣，沒想到一到醫院，醫生檢查完後緊張地告訴她，怎麼子宮已經開始收縮才來，急急送她到開刀房，「我也嚇了一跳，」她心有餘悸地說。

「人參可能會讓產程加快，這是比較令人擔心的問題，」長庚醫院中醫婦兒科主任陳建霖提到，自己的姊姊、太太也都有產前服用人參的習慣，結果太太分娩時差點趕不及送醫院。

市立陽明醫院中醫部主任賴榮年認為，分娩前吃人參沒有根據，而且現在有更安全的順產方法（如分娩前服用中藥保產無憂方），「既然人參有所爭議，補氣順產效益不大，可以不用，」賴榮年肯定地說。

產後也不可以立即用人參進補人參的性腺激素會使子宮收縮，延長惡露的時間。

人參使用過量，也會造成所謂的「人參濫用症候群」。

比方說出現心悸、興奮失眠、神經衰弱、水腫和腹瀉等。

但什麼才是服用過量？專家認為，每人體質病情不同，沒有一定的標準。

延伸／。

產後該不該喝生化湯？。

月子餐讓你愈吃愈胖？ 廣告 看更多 文章關鍵字 出血 坐月子 月子餐 林舒語 產後 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 癌症手術新趨勢-採用「ERAS」營養加速術後康復療程 熱門文章 1. 「送養老院不如安樂死！」為了帶爸爸從醫院返家，他們找上這個神團隊 4. 降腰圍、控血糖血壓　吃這一好物預防心臟病、控制身材 2. 新冠肺炎康復後，小心後遺症！ 5. 全台確診數暴增！氣喘兒在疫情與後疫情時代的照護策略 3. 心臟健康與否，看臉就知道　中醫吳明珠：注意臉部11項警訊 6. 確診居隔7天夠嗎？隔離期滿快篩陽可出門？專家4點建議 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 飲食新知 ５０歲以後，這樣吃就對了！ 最新專題 新冠確診、快篩陽怎麼辦？從預防感染到康復完全教戰　新冠復原指南 北榮專家說|讓醫療新知變得更簡單清楚 染疫醫生的確診日記 【母親節特輯】今年，不再與媽媽有距離 測測看，你有沒有心血管疾病？2022心腦血管就醫指南｜康健雜誌 散光？老花？徵的就是你？｜博士倫隱形眼鏡一副解決，幫你找回清晰好視力