消水腫、恢復體力！坐月子必吃5大食物 - 良醫健康網

產後子宮功能是否能恢復良好，關鍵在於第1週有沒有好好以生化湯來幫助子宮收縮，排除殘留的血塊和分泌物。

這個階段體質調養得當，可降低日後罹患婦女病的 ... 瞭解更多 目前位置 首頁 飲食 消水腫、恢復體力！坐月子必吃5大食物 優活健康網 About 撰文者企劃中心 2016-02-18 《優活健康網》為一具專業性的健康生活媒體，內容整合醫學專業、自然生活，乃至心靈健康等相關文章，提供網友最正確的健康認知與保健常識。

photos放大顯示 1）生化湯可以幫助排出惡露？  生化湯可以幫助產婦排除惡露，加速恢復子宮功能。

產後子宮功能是否能恢復良好，關鍵在於第1週有沒有好好以生化湯來幫助子宮收縮，排除殘留的血塊和分泌物。

這個階段體質調養得當，可降低日後罹患婦女病的機率。

喝生化湯可以促進子宮收縮，幫助在懷孕時被撐大的子宮，能盡快恢復原狀；在子宮不斷收縮的同時，一天1帖溫熱的生化湯可以緩和子宮肌，舒緩收縮時產生的疼痛感，徹底排除殘留在子宮內的瘀血、組織等。

自然生產的人如果沒有傷口感染或血崩，3天後可開始服用生化湯，剖腹生產的人要視傷口癒合程度，待排氣後服用，直到惡露排乾淨即可停止，多服無益。

2）多吃麻油雞能滋補氣血？  麻油雞可協助產婦新陳代謝，是恢復體力、補養氣血的滋補食品。

產婦在喝完生化湯，排淨體內惡露，並調養、修補子宮功能後，正是進補、滋養氣血的最好階段。

麻油雞裡的雞肉可提供蛋白質，能幫助乳汁更為營養；老薑、米酒可溫暖腸胃，疏通經絡、活化內臟功能，祛除體內風寒；胡麻油則可促進子宮收縮，幫助子宮恢復功能，是可以讓產婦肌肉維持彈性、紅潤光滑又年輕的滋補聖品。

在烹調麻油雞時宜選擇脂肪含量低，蛋白質、礦物質含量較高的烏骨母雞為材料，麻油必須選擇低溫烘焙的胡麻油，較能達到潤澤五臟但不燥烈的效果。

剖腹生產的產婦，食材中的米酒必須讓其全部揮發，以免影響傷口癒合。

3）酒釀有助產婦胃口大開？  酒釀含有能幫助消化的天然酵素，可改善食慾，增加胃口。

酒釀是很溫補的食物，甜酒釀裡含有糖化酵素，能分解食物中的澱粉、脂肪成分，酒釀中的米酒也有溫暖身體，改善產婦手腳冰冷的作用。

酒釀中所加入的桂花醬氣味清香，可舒緩心情、放鬆緊繃的肌肉，有助穩定產後不安的情緒。

在產後第1週的調理期，可適量食用酒釀食物，例如酒釀煮雞蛋、桂花釀湯圓等，來補充生產過程中流失的血液與營養素；而女性產後體內荷爾蒙會發生急遽變化，也可藉由坐月子的機會調整體質。

4）紅豆為什麼能消除水腫？ 紅豆能促進體內代謝正常運作，有消除水腫的功效。

產後女性往往因為腎氣不足，出現脾腎虛弱的浮腫現象。

水腫的困擾多半集中在產婦下腹、手腳或臉部，這時可以先補腎來調理體質，多吃紅豆湯、紅豆紫米粥、紅豆飯等料理，來幫助體內代謝過多滯留的水分，進而利尿消腫。

紅豆適合水腫的人食用，因其含有皂?、維生素B群和礦物質鉀，可消除浮腫，改善血液循環，促進能量產生。

由於皂?多存於外皮中，吃紅豆湯時最好連外皮、湯汁一起吃，消除水腫的效果更佳。

5）紫米為什麼能促進乳汁分泌？  紫米能幫助造血、補充體力，有助產婦乳汁的分泌。

紫米性溫，有補血的功效，所含的礦物質磷，能協助人體熱量的儲存，同時紫米含有蛋白質、維生素B群、E、葉酸、鈣、鐵等，都是造血、補氣血的營養來源，有助產婦分泌滋養的乳汁，哺餵寶寶。

哺乳媽媽若奶水量少，為了讓寶寶能吸收較為濃稠的乳汁，產婦可吃桂圓紫米粥、紅豆薏仁紫米粥來促進乳汁分泌。

紫米的纖維質較粗硬，煮之前要先泡水，並煮到透心熟爛再食用。

（本文摘自／吃對食物坐好月子／康鑑文化出版） 更多健康資訊，請上《優活健康網》 第一頁 « 1 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 產婦 紫米 惡露 助產 乳汁 酒釀 紅豆薏仁 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 消水腫、促進代謝　產後必吃5大食物 產後飲食聰明吃　3階段食補不出錯 防產後肥胖　山藥大棗粥健脾利濕消水腫 小產也要做月子！流產飲食關鍵：小月子要坐多久？飲食「3大禁忌」一次看 喉嚨有異物感、想吐，我是新冠肺炎嗎？5大症狀自我檢測、學會緩解 30萬人親身實證！日本治腰聖手教你「早上跪坐30秒」，脊椎正了、腰痛也消失 必看》接觸「確診者」何時該快篩？●天內快篩最準！你該知道，關於「快篩、PCR」5大疑問 女外科醫師告白：媽媽急病5天就過世，我一度想翻桌罵醫師「誤診」，但最終我用顫抖的聲音說了... 「新冠後遺症」有哪些症狀？誰更容易發生？如何治療？「長新冠6大疑問」一次解惑 你的頭痛、胸悶，竟是「脖子後面那一包」害的！醫師教你用「一把雨傘」改善富貴包、烏龜頸 回應文章請先登入會員或註冊。

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