消水腫、恢復體力！坐月子必吃5大食物

喝生化湯可以促進子宮收縮，幫助在懷孕時被撐大的子宮， ... 在產後第1週的調理期，可適量食用酒釀食物，例如酒釀煮雞蛋、桂花釀湯圓等， ... 閱讀全文02016年2月18日下午3:00消水腫、恢復體力！坐月子必吃5大食物1）生化湯可以幫助排出惡露？生化湯可以幫助產婦排除惡露，加速恢復子宮功能。

產後子宮功能是否能恢復良好，關鍵在於第1週有沒有好好以生化湯來幫助子宮收縮，排除殘留的血塊和分泌物。

這個階段體質調養得當，可降低日後罹患婦女病的機率。

喝生化湯可以促進子宮收縮，幫助在懷孕時被撐大的子宮，能盡快恢復原狀；在子宮不斷收縮的同時，一天1帖溫熱的生化湯可以緩和子宮肌，舒緩收縮時產生的疼痛感，徹底排除殘留在子宮內的瘀血、組織等。

自然生產的人如果沒有傷口感染或血崩，3天後可開始服用生化湯，剖腹生產的人要視傷口癒合程度，待排氣後服用，直到惡露排乾淨即可停止，多服無益。

2）多吃麻油雞能滋補氣血？麻油雞可協助產婦新陳代謝，是恢復體力、補養氣血的滋補食品。

產婦在喝完生化湯，排淨體內惡露，並調養、修補子宮功能後，正是進補、滋養氣血的最好階段。

麻油雞裡的雞肉可提供蛋白質，能幫助乳汁更為營養；老薑、米酒可溫暖腸胃，疏通經絡、活化內臟功能，祛除體內風寒；胡麻油則可促進子宮收縮，幫助子宮恢復功能，是可以讓產婦肌肉維持彈性、紅潤光滑又年輕的滋補聖品。

在烹調麻油雞時宜選擇脂肪含量低，蛋白質、礦物質含量較高的烏骨母雞為材料，麻油必須選擇低溫烘焙的胡麻油，較能達到潤澤五臟但不燥烈的效果。

剖腹生產的產婦，食材中的米酒必須讓其全部揮發，以免影響傷口癒合。

3）酒釀有助產婦胃口大開？酒釀含有能幫助消化的天然酵素，可改善食慾，增加胃口。

酒釀是很溫補的食物，甜酒釀裡含有糖化酵素，能分解食物中的澱粉、脂肪成分，酒釀中的米酒也有溫暖身體，改善產婦手腳冰冷的作用。

酒釀中所加入的桂花醬氣味清香，可舒緩心情、放鬆緊繃的肌肉，有助穩定產後不安的情緒。

在產後第1週的調理期，可適量食用酒釀食物，例如酒釀煮雞蛋、桂花釀湯圓等，來補充生產過程中流失的血液與營養素；而女性產後體內荷爾蒙會發生急遽變化，也可藉由坐月子的機會調整體質。

4）紅豆為什麼能消除水腫？紅豆能促進體內代謝正常運作，有消除水腫的功效。

產後女性往往因為腎氣不足，出現脾腎虛弱的浮腫現象。

水腫的困擾多半集中在產婦下腹、手腳或臉部，這時可以先補腎來調理體質，多吃紅豆湯、紅豆紫米粥、紅豆飯等料理，來幫助體內代謝過多滯留的水分，進而利尿消腫。

紅豆適合水腫的人食用，因其含有皂?、維生素B群和礦物質鉀，可消除浮腫，改善血液循環，促進能量產生。

由於皂?多存於外皮中，吃紅豆湯時最好連外皮、湯汁一起吃，消除水腫的效果更佳。

5）紫米為什麼能促進乳汁分泌？紫米能幫助造血、補充體力，有助產婦乳汁的分泌。

紫米性溫，有補血的功效，所含的礦物質磷，能協助人體熱量的儲存，同時紫米含有蛋白質、維生素B群、E、葉酸、鈣、鐵等，都是造血、補氣血的營養來源，有助產婦分泌滋養的乳汁，哺餵寶寶。

哺乳媽媽若奶水量少，為了讓寶寶能吸收較為濃稠的乳汁，產婦可吃桂圓紫米粥、紅豆薏仁紫米粥來促進乳汁分泌。

紫米的纖維質較粗硬，煮之前要先泡水，並煮到透心熟爛再食用。

（本文摘自／吃對食物坐好月子／康鑑文化出版）1.女星落水亡死因大逆轉　驗屍真相揭在遊艇上「被刀虐殺」拋入海2.一度被誤認為小狗　猜猜「牠」是啥？3.林口小女警100萬收購事故賓士車　車主無奈：「當作賠錢改改運！」4.膠帶真能通馬桶？她實測效果讓網驚呼「超神奇」5.陸小三生超狂錯題本「字體美到像印刷」　老師也讚嘆：我認輸了！北捷公布「遺失物冠軍」眾人尷尬：掉過好幾次今日新聞NOWnews遊客摔車擠爆衛生所醫斥：根本玩命EBC東森新聞投資「初學者」大賺4700萬張鈞甯：有評估三立新聞網setn.com不妙！美股開盤重挫道瓊一度跌800點三立新聞網setn.com長輩頻傳摔倒好市多爆紅拖鞋惹議今日新聞NOWnews