如何開始重量訓練？七大健身教學關鍵|重訓課表安排指南 ...

文章目錄每周都上健身房，但其實你只會用跑步機，想了解重量訓練卻不知其門而入，這篇文章就是要教你，如何從熱身看起來就很專業。

是的應該要吃東西，運動是需要能量「我不建議空腹運動」因為當身體血糖過低時，其實會動不起來，容易出現低血糖的狀況。

運動前飲食我們可以分為:※注意事項:飲食是適量，取3分飽即可。

許多運動研究指出有做暖身比從未進行暖身更能提升運動表現。

維持關節姿勢在最大伸展角度停留15-20秒，在過程中維持關節在靜止的位置。

當目的是為了訓練柔軟度時『靜態伸展對於增加關節活動