給重訓新手的懶人包 - Medium

不知道你是不是跟我有類似的經驗？上網查關於重訓的須知，往往都是一些巨巨啊、有多年重訓經驗的老手所寫的，內容經常繁雜、且大多時候沒有切到我關心的點，所以又要爬更多的資料，然後類似的情形一再發生。

身為一個已經差不多半年沒有做任何運動的宅宅，從這學期（107–2 學期）開始，發覺不能再這樣頹廢下去了，便選了一門「重量訓練」的課強迫自己要定期運動，最主要是希望自己先從被迫運動開始，再到養成運動習慣，最後能達到塑形、維持良好體態與身體狀態的目標。

我之前幾乎沒有上過健身房，要說的話也可能只有與朋友相約的一兩次經驗，沒有比較系統性地