重量訓練為何如此重要？四大重訓重點你一定要知道 - 運動前線

Posted on 5月 11 2020在我們討論重量訓練之前，讓我們先談全身上下重量百分比最高的器官：肌肉有多重要？從大眾最在乎的生活品質來說，肌肉量和生活品質是息息相關的：科學研究以問卷題目的形式，從像是行動力、傷病疼痛、睡眠品質和自尊自信等等題目的分數中量化生活品質，發現肌肉對身體狀態、心理狀態以及社交行為（生活品質三大面向）都有正面的影響。

 從健康的角度來說，最直接影響壽命的指標不是過胖或過瘦，而是肌肉量與肌力。

肌肉量過少的族群，國衛院的研究指出死亡率會是正常人的一倍！從外型的角度來說，雖然環肥燕瘦巨巨歐爸各有