重訓重量怎麼選？最後兩動是關鍵- 康健雜誌
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想維持好身材應該增肌減脂，但肌肉要練起來得有正確觀念，很多人誤以為重訓的重量愈重越好，但應該根據自身需求選擇。
至於重量有沒有選對，每個動作的最後兩下是關鍵。
重訓的2大關鍵莫過於「重量」和「次數」，大致可分為高重量、低次數，以及低重量、高次數兩種模式。
例如假使舉著很重的槓鈴，動作重複8～15
