明明很累，腦袋卻還很清醒？巧按手腕這穴位助眠 - 華人健康網

鼻塞的人通常睡眠品質也都不會好，這是因為無法正確呼吸的關係。

身體為了呼吸，會在睡覺時會改成使用「嘴巴呼吸」，導致呼吸變淺，因此睡眠也會跟著變淺。

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沿著這個手腕的線往小指的方向，可以找到鼓起的骨頭。

從這個骨頭往手肘方向距離一根食指寬度的位置的穴道，就是陰郄。

「睡前玩手機」腦會很興奮 「身體明明就很累了，為什麼睡不著？」 「頭腦很興奮，沒有想睡的感覺。

」 「睡眠很淺，隔天起床還是很疲倦。

」 生活不規則，步調就會亂，或是因為壓力或是有擔心的事而不容易入睡，據說日本人每五個人中就有一人有睡眠的煩惱。

最近，睡前還在使用電腦，或是玩手機的人，似乎也很多。

電腦或手機螢幕所發出的藍光，會抑制誘發睡眠的荷爾蒙「麥拉寧色素」，這種荷爾蒙可以幫助睡眠，所以明明身體很疲倦，腦卻處於很興奮的狀態，變得很難入睡。

在這個時候，對抑制腦的興奮、打造安穩的睡眠扮演重要角色的荷爾蒙，就是在本書中再三登場的「血清素」。

這個血清素，如果沒有好好發揮作用，不管過多久，腦都有沒辦法進入休息的模式。

此時，我想推薦的，就是「陰郄」的穴道。

陰郄有助於促進血清素分泌，讓精神安定讓腦開始運作。

用「鼻子呼吸」就能安睡！ 深層睡眠和呼吸有密切的關係。

鼻塞的人通常睡眠品質也都不會好，這是因為無法正確呼吸的關係。

身體為了呼吸，會在睡覺時會改成使用「嘴巴呼吸」，導致呼吸變淺，因此睡眠也會跟著變淺。

陰郄的穴道，就具有緩和這個頑強的鼻塞的作用。

「鼻子呼吸」其實很重要，這並不只侷限在睡眠的時候。

人的鼻腔，正常情況下，每天大約會製造出一到兩公升的黏液。

而這個黏液，對於身體主要有兩個使用法。

首先，其中的一半，被用在「為了讓鼻子保濕」。

通常，鼻子裡濕度要保持在百分之百。

這是因為病毒抵抗不了高濕度，所以可以阻止病毒入侵到體內。

剩下另一半的鼻水，是為了「把入侵的病毒趕出去」而使用的。

以前的人常會說，流出黃澄澄的鼻水，就代表感冒快要好了。

而這個黃色鼻水，其實就是和病毒戰鬥後的白血球的殘骸。

戰鬥結束後，身體就會利用鼻水，將殘骸被排出體外。

因此使用鼻子呼吸才是正確的，濕度百分之百的鼻子就能防止病毒的入侵，但是因鼻炎或花粉症等而鼻子阻塞的話，就容易會在不知不覺中使用嘴巴呼吸，導致病毒可以輕易入侵身體，變得容易感冒。

陰郄的穴道，除了能抑制腦的興奮、幫助容易入睡的同時，對消除鼻塞、容易使用鼻子呼吸也有效果。

不易入睡的時候，或是興奮的時候，「慢慢想睡覺了」請一邊這麼唸，一邊按吧。

睡眠也會變深，還能變成感冒不入侵的身體。

本文出自采實文化《按壓手穴道，釋放壞情緒》 愛吃肉，便便容易黏在馬桶上？喝酵素3招排宿便 烹煮竹筍，別做這動作！小心浪費酪胺酸，保健力打折扣 防中風先暢通氣血〜揉按耳穴6招保健操，甩痰濕血瘀 確診流鼻水、咳嗽不舒服？家用精油緩解呼吸道不適症狀 再鬆綁！5/17起確診者同住家人打滿3劑，可免居家隔離，改7天自主防疫 綜合維他命添加關鍵好「油」，守護全家人健康！ 綜合維他命添加關鍵好「油」，守護全家人健康！ 快篩戳鼻子痛、流血、鼻腔受傷？耳鼻喉科醫：牢記5口訣快速通關 特管法核准NK免疫細胞療法！邁向癌症治療新時代！ 保健焦點 久坐害肥胖、心臟病、癌症跟著來 聰明學會經期減重3大秘訣 名醫防疫減重，4個月狠甩15公斤 糖尿病不能吃火鍋？避免醣陷阱！ 天冷大進補，經痛、月經量爆增！ 掉髮掉不停，竟是維生素D缺乏 5914呼叫醫師 有健康問題卻不知該問誰？5914呼叫醫師回答你！ 悅以健康 眼睛健康由我守護 你是哪種族群看更多＞ 上班族 銀髮族 親子 男生 女生 健康新知 醫療生技 美麗新知 兩性議題 影音新聞 即時新聞 減重塑身 中醫減肥 西醫減肥 運動塑身 減重營養 育嬰親子 產前照護 產後護理 哺乳 育兒護照 親子生活 吃出健康 低卡飲食 防癌飲食 疾病飲食 養生保健 中醫調理 自然偏方 養生指南 保健迷思 銀髮族 銀髮樂活 銀髮長期照護 銀髮性生活 癌症百科 癌症飲食 癌症照護 族群分類 上班族 銀髮族 親子 男生 女生 其它 購健康 呼叫醫師 名醫開講 健康調查局 × 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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