累了卻睡不著，傷身又傷腦！醫師6個要點恢復好眠 - 早安健康

身體好累，大腦卻轉不停，睡前焦躁不安，愈想睡愈睡不著！ ... 身體累了原本應該能好好入睡，但時常我們的大腦跟精神狀態已經無法順利在睡前舒緩和 ... 體內濕氣重，害你身體發黴、不孕，百病叢生？！〉〉早安健康5月號《除體濕全書》中醫教你免吃藥，外濕內濕一次根除！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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山竹的內涵不僅止於美味，它也被視為一種藥用水果或營養補給品，經過科學研究，發現山竹有許多好處，甚至連果皮也具有神奇的功效，可謂一身都是寶。

下面來看看果后對健康有什麼功效吧！ 體內濕氣重，害你身體發黴、不孕，百病叢生？！〉〉早安健康5月號《除體濕全書》中醫教你免吃藥，外濕內濕一次根除！ （延伸閱讀：「熱帶果王」芒果有黑點能吃嗎？→ 看更多） 抗氧化物質多根據日本文部科學省資料，一顆山竹的可食部分約25g，果肉富含維生素B1、維生素E、葉酸等營養。

維生素B1是人體不可或缺的營養，缺乏維生素B1會容易疲勞、腸胃不適，且容易發胖。

另外，維生素B1能幫助糖分轉化為能量，可能還有美肌效果。

維生素E是超強的抗氧化劑，可減緩自由基對身體的負面影響，幫助抗老化、抗癌。

日本內科名醫森田豐還指出，維生素E可能還有去除體內氧化脂肪的功效。

台灣營養師林世忠曾撰文指出，葉酸是生成核酸的重要維生素之一，能幫助體內蛋白質、胺基酸的利用，可能還有助於降低會傷害血管的「高半胱胺酸」，有助身體保健。

可能有對抗肥胖與糖尿病的功效根據一篇發表在《營養》期刊（Nutrients）的研究報告，山竹的一種萃取物可能有助於肥胖症患者對抗二型糖尿病。

在胰島素抗性的研究中，研究者發現山竹萃取物扮演一種輔助角色，有助於體重控制、降低發炎，並增加胰島素分泌的敏感度，換言之，山竹有助於對抗糖尿病。

研究者指出，山竹有很強的抗氧化作用，也能降低發炎反應，而肥胖與第二型糖尿病都與發炎反應有所關聯。

根據《聯合新聞網》，台北醫學大學營養學院的動物實驗也證實山竹中富含的山酮素，可以降低具糖尿病基因鼠的血糖數值，有望降低日後罹患糖尿病的風險。

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