明明很累卻睡不著？「小嬰兒睡姿」幫助你「斷電秒睡」 | 一流人

編按：雖然身體疲憊，但頭腦卻異常清醒。

... 明明很累卻睡不著？ ... 要解決睡不著的窘境，就應該向睡眠天才請教，才是最有效率的好方法。

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我了解關閉首頁好享生活心靈成長明明很累卻睡不著？「小嬰兒睡姿」幫助你「斷電秒睡」文/一流人   2020-02-21瀏覽數107,250+僅為情境配圖。

圖片來源：shutterstock編按：雖然身體疲憊，但頭腦卻異常清醒。

大家應該都曾經歷過晚上睡不著的情況吧？（本文摘自《改變情緒的姿勢》一書，以下為摘文。

）推薦給有以下想法的人：「最近不易入睡，總需要花上一段時間才能進入睡眠狀態。

」、「害怕睡覺，每當夜晚來臨時，就會開始心神不寧。

」圖／大是文化提供。

嬰兒睡姿Step1：仰躺在床上，將左右腳的腳底相貼。

Step2：手肘微彎成90度。

為什麼嬰兒不會有睡眠障礙？結束忙碌的一天後，總想睡個好覺。

但一下子想到今天發生的煩人事、一下子又開始擔心明天要開的會，腦中被這些事情塞到毫無空隙，彷彿東京澀谷站前熙來攘往的大型十字路口（按：又稱為全向十字路口。

由於該區的行人密度非常高，因此被稱為「世界上最忙碌的十字路口」）。

雖然身體疲憊，但頭腦卻異常清醒。

大家應該都曾經歷過晚上睡不著的情況吧？此時就算數羊或是喝熱牛奶，都只是杯水車薪毫無幫助，眼睛睜得斗大，卻一點睡意也沒有，不禁讓人感到憤怒。

要解決睡不著的窘境，就應該向睡眠天才請教，才是最有效率的好方法。

而最符合「斷電秒睡」形容詞的，非小嬰兒莫屬。

常常看到嬰兒或稚齡的小朋友們，在眼神迷濛的瞬間，就進入熟睡狀態，真是讓人羨慕。

剛出生不久，幾乎沒有什麼人生歷練的他們，不用透過學習，與生俱來超越我們的瞬間入睡能力，這真是太厲害了。

其實，像這樣的入睡高手們（小嬰兒），都有著共同的睡姿。

所以合理推測，這應該是一種本能（無意識），表示這種姿勢最能進入深層睡眠的狀態，而這也正是本篇要說明的嬰兒姿勢。

家裡有小朋友或是常接觸到小孩子的人，應該常常看到這個姿勢吧？乍看之下，這睡姿不太自然，還似乎有點勉強。

其實，這個姿勢不僅恰好將上半身的胸口打開，有助於深層呼吸；下半身骨盆周圍的肌肉還能因此放鬆，讓心情穩定下來，是個全身都能得到舒緩的姿勢，並引導身體達到極致的放鬆狀態。

我自己也被這個姿勢拯救過很多次，甚至因為這個姿勢，得以自然的進入睡眠狀態。

所以當成被騙也好，請務必要嘗試看看。

這個姿勢的訣竅在於手腳不要特別出力，因為嬰兒或小孩，並不會刻意用力擺放手腳，所以請釋放所有力氣，自然的維持這個姿勢。

此外，嬰兒姿勢也具有單純放鬆的效果，所以不必侷限於睡覺時間，任何時候都能試著做做看，會讓你擁有「心情真好」般的解放感。

只是請注意，別返老還童過了頭，連說話方式也變成嬰兒了。

整天從早開始的好心情，要從前一天晚上開始培養。

圖／《改變情緒的姿勢》一書，楠戸太臣著，方嘉鈴譯，大是文化出版。

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