臥推時最容易做錯的4種借力，避免借力！給胸肌更明顯的刺激 ...

2018-11-13 由 FarFit 發表于健康臥推是健身房胸肌訓練中一個非常重要而且效果明顯的鍛鍊動作。

但是一些健身族在進行這個練習時，有的出現肩膀痛，有的出現手臂痛的情況，一方面除去重量問題，另一大因素則是借力的問題。

臥推時，大重量的負荷壓要讓我們的身體承受，在這其中，需要多個關節的協同配合，如果在練習時，過多地讓協同肌群參與，這也就是我們說的借力，胸肌鍛鍊的效果顯而易見。

臥推時4種最容易犯的借力行為，你有沒有中招？▼這種錯誤通常體現在將槓鈴推起後，肩部離開臥推凳平面，有含胸的趨勢。