腿舉：你真的會使用這個器械？練腿必知！練臀腿都不可不練的 ...
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2017-09-24 由 執子之手與子健身 發表于健康腿舉，作為健身房最常見的器械臀腿訓練動作，很多童鞋應該都有嘗試過。
腿舉與深蹲都是股四頭肌集中訓練的經典動作。
...腿舉vs深蹲：深蹲在下蹲時腰部壓力大，而腿舉則不會，可用來衝擊大重量。
仰臥角度一般不小於45度，對應措施可採用水平蹬腿，否則偏小阻力損耗會較大。
現在45度斜臥腿舉機是主流，當然也有90度仰臥腿舉。
主要鍛鍊股四頭肌（主要包括內側頭、其次外側頭，但不包括股直肌），臀大肌。
...動作描述：1 坐在
