身體有3個「除濕」穴，按了消水腫、四肢溫暖

下肢水腫明顯的人要促進排濕，陳俊良醫師建議，平時可多按壓小腿後的「承山穴」、膝窩正中間的「委中穴」、外膝眼下橫四指「足三里」這3個穴道。

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林口長庚醫院中醫部主任陳俊良指出，腎氣虛會造成「腎濕」，常導致下半身靜脈回流不好，因此下肢水腫是它的特徵。

  示意圖／TVBS   腎臟有濕邪腰部以下首當其衝 腎臟是儲存先天精氣（來自父母的遺傳）的地方，三總中醫師林齊魁提到，腎臟調控全身的津液，並負責供應各個臟腑能量，腎濕對身體的影響以下半身為主，但它也會造成全身性的水腫，常常有人一覺醒來，眼睛浮腫或是臉看來水水的，但按壓下去便無法立即彈回來，明顯感到凹陷。

  除了水腫是腎濕的特徵，陳俊良指出，腎濕的人總是覺得很疲累，四肢很沉重，「腰為腎之府」意謂著腰部是腎的屏障，當腎臟有濕邪時，首當其衝的就是腰部及腰部以下常感痠脹痛沉，腿軟無力。

同時，因血液循環不好，也會四肢冰冷。

  不過，中醫師陳旺全提醒，腎臟有濕邪時會出現水腫症狀，但出現水腫時不一定就是腎濕引起的，造成身體水腫的原因很多，有可能是疾病引起的水腫，「反覆出現水腫時，建議最好先找出原因，以免延誤病情。

」他強調。

  每當天氣變化時，會出現頭痛、肩頸痠痛、腰腹痠、腳踝或膝關節疼痛時，就是「濕滯」所產生的症狀，民眾可以多觀察幾次；但出現「手麻、腳難走」的症狀，可能是疾病發生前的預兆，得趕緊就醫。

  按一按，濕氣退散 下肢水腫明顯的人要促進排濕，陳俊良醫師建議，平時可多按壓小腿後的「承山穴」、膝窩正中間的「委中穴」、外膝眼下橫四指「足三里」這３個穴道。

  ◎撰文／曾鈺庭 ◎編輯／朱育嫻整理 ◎美編／蔣嘉佳 ◎圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供   相關文章 不痛經、暖子宮！揭開女中醫茶杯裡的祕密 不輸麻油雞！這帖流傳千年，活血通脈手腳不冷 上班久坐讓你水腫！雙手拍拍找回美腿曲線 男人養腎必看！每天堅持「做一套」更勇猛 奴才必學！幫貓狗「減壓強身」的穴位   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 排濕腎臟腎濕濕氣穴位按摩中醫水腫四肢冰冷足三里陳俊良陳旺全林齊魁 延伸閱讀 血壓高讓人頭暈頭脹八段錦這1招降血壓暢通氣血 2022/03/0318:32 「吃豆花」增肌減脂、防肌少症！營養師教1種吃法增加蛋白質2種人少吃 2022/03/0318:30 吃水果怕麻煩？沒時間吃水果？營養師大推6種懶人水果抗發炎、維生素C多 2022/03/0110:52 咖啡1杯防心臟病、2杯防肝癌、3杯防失智！喝錯這杯小心月暴肥2.4公斤 2022/03/0212:27 網紅蔡阿嘎「錯誤喝湯習慣」喉嚨痛驚藏罹癌風險！5警報小心食道癌 2022/03/0414:00 想要愈吃愈年輕營養師點出8種抗氧化營養素吃「這種」食物才對 2022/03/0415:30 人氣排行榜 1 血壓高讓人頭暈頭脹八段錦這1招降血壓暢通氣血 2 「吃豆花」增肌減脂、防肌少症！營養師教1種吃法增加蛋白質2種人少吃 3 吃水果怕麻煩？沒時間吃水果？營養師大推6種懶人水果抗發炎、維生素C多 4 咖啡1杯防心臟病、2杯防肝癌、3杯防失智！喝錯這杯小心月暴肥2.4公斤 5 網紅蔡阿嘎「錯誤喝湯習慣」喉嚨痛驚藏罹癌風險！5警報小心食道癌 6 想要愈吃愈年輕營養師點出8種抗氧化營養素吃「這種」食物才對 7 減肥時不能吃澱粉？國健署：挑「這種」吃減重效能提升　 8 每天睡的床，竟是塵蟎溫床！３重點＋４步驟徹底除蟎 9 抗焦慮「鎂」元素！營養師曝5大食材補鎂，強化心臟、緩解抽筋、放鬆心情 10 膝關節全壞才能換？醫：膝蓋壞一半換一半痛得少好更快 11 比168簡單！營養師推「35921」飲食法外食族、易餓族都能做 12 室內除濕、乾衣..又節能這台機器完勝電扇、烘衣機，當心NG使用方式恐引災 人氣排行榜 1 血壓高讓人頭暈頭脹八段錦這1招降血壓暢通氣血 2 「吃豆花」增肌減脂、防肌少症！營養師教1種吃法增加蛋白質2種人少吃 3 吃水果怕麻煩？沒時間吃水果？營養師大推6種懶人水果抗發炎、維生素C多 4 咖啡1杯防心臟病、2杯防肝癌、3杯防失智！喝錯這杯小心月暴肥2.4公斤 5 網紅蔡阿嘎「錯誤喝湯習慣」喉嚨痛驚藏罹癌風險！5警報小心食道癌 6 想要愈吃愈年輕營養師點出8種抗氧化營養素吃「這種」食物才對 7 減肥時不能吃澱粉？國健署：挑「這種」吃減重效能提升　 8 每天睡的床，竟是塵蟎溫床！３重點＋４步驟徹底除蟎 9 抗焦慮「鎂」元素！營養師曝5大食材補鎂，強化心臟、緩解抽筋、放鬆心情 10 膝關節全壞才能換？醫：膝蓋壞一半換一半痛得少好更快 11 比168簡單！營養師推「35921」飲食法外食族、易餓族都能做 12 室內除濕、乾衣..又節能這台機器完勝電扇、烘衣機，當心NG使用方式恐引災