水腫潛藏脾腎、膀胱問題！按3個排水穴位預防「聚濕為痰」

消腿部水腫的「三大穴位」 · 湧泉穴 位置：足底前端的凹陷處功效：可以改善運動後肌肉痠痛的情形，還可提升腎機能。

· 委中穴 位置：膝蓋後方膝膕窩的正中央 ... 慢運動，養身更養心！〉〉早安健康3月號《慢運動》太極拳、瑜伽，開啟驚人療癒力！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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下半身水腫除了和久坐、久站造成的循環不良有關，從中醫觀點來看，水腫也和「腎」、「膀胱」以及「脾經」有關聯。

尤其「脾」是氣血生化的來源，如果脾失健運，導致身體運化功能失常，就容易「聚濕為痰」，累積在體內形成水腫！ 台大名師自創「穴道導引」身心鍛鍊法，從癌症三期重生〉〉早安健康3月號《慢運動》，帶你一窺中醫慢養生奧秘 這次總院長郭大維中醫師特別幫大家整理可以 消腿部水腫的「三大穴位」，快跟著影片一起來按一按，擺脫虛胖，找回纖纖美腿！ 湧泉穴位置：足底前端的凹陷處功效：可以改善運動後肌肉痠痛的情形，還可提升腎機能。

腎與骨骼、頭髮、荷爾蒙都有密切的關聯。

委中穴位置：膝蓋後方膝膕窩的正中央功效：排除體內濕氣，治療腎臟功能低下、腰痛、膝蓋痛。

陰陵泉穴：位置：膝蓋的內下方，從膝蓋到小腿會按壓到一個凹陷處功效：脾經的合穴，運中焦、化濕滯為健脾消水腫常用穴。

郭大維中醫師最後跟大家分享一些小撇步。

按摩前建議先熱敷，或者是先做足浴，讓肌肉跟皮膚放鬆，這時候再按摩效果最好。

按摩的時候最好能達到痠痠脹脹的感覺，但如果下手太重感覺到痛，可能會在按摩後出現瘀青。

按摩時也要讓我們的呼吸可以增加淋巴的循環，代謝掉身體過多的水分，達到消水腫的功效。

如果想要消除身體過多的水分，最重要的是運動。

按摩搭配適當的運動，與適度的飲食，比如不要吃太鹹，隔天早上起來就不會變成「泡芙人」喔！ 本文授權自扶原中醫，更多中醫養生資訊，請見扶原中醫診所粉絲專頁 看了這文章的人，也看了... 一天走300步就夠！消水腫治便祕，患者月瘦5kg 喝1個月胖3公斤！女中醫：什麼水都好，就是這個別碰 看了這篇文章的人，也看了... 關鍵字： 郭大維中醫師 消水腫 穴道 中醫 商品推薦MORE〉 【網友票選NO.1】三倍透氣！韓版魚型口罩✨限量200個！ $290$270 【熱銷新品】林三益按摩棒✨拉提小臉、活絡眼周、按摩穴道！ $1050$749 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 日眼科院長獨門魔法湯，視力從0.1回復到0.8 狂吃水餃酸辣湯，80kg小六生中度脂肪肝！醫師教2步驟排油消脂 曾胖到93kg、膽固醇300…營養師一招瘦35公斤20年不復胖 逆轉糖尿病前期，降血糖怎麼吃？低升糖指數水果、蔬食名單快記好 醫師這樣吃高麗菜，治好自己的痛風、脂肪肝、高血糖 京城老總陳添進主動脈剝離68歲猝逝！溫差大風險更高，1症狀需緊急就醫 看更多〉 愛吃甜小心吃出腸癌前身！研究：每天一杯含糖飲料，大腸息肉風險高34％ 胃食道逆流？這邊歪掉難怪胃藥治不好！中醫師教你養胃斬病根 女性7成缺鐵、鈣攝取僅所需一半！遠離骨鬆、貧血、亂經必補4大營養 港星祝文君暴瘦瞞病…55歲肺癌逝！肺癌年輕化，家中2環境也要防空汙 開始愛咬指甲？這些症狀不像是健忘，卻都是失智早期徵兆！ 活得「像」有錢人，卻與富裕漸行漸遠！專家解答無法致富的關鍵在這 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 歡慶電商女王節👑商城消費滿$1200輸入折扣碼【woman100】現折100元！