6大燃脂好食物！想減肥瘦身？知道這個你就成功一半 - 食醫行

1512什麼是燃脂？該怎麼做才能燃燒身體的脂肪呢？「burn fat」意指燃燒脂肪、產生能量，其實在我們日常生活中就一直進行著，當處於靜態活動（辦公、看電視、聊天）、靜坐、睡眠等活動或者在飢餓多天等狀況，身體就是以儲存的脂肪，作為主要能量來源（也會有部分葡萄糖參與），不過消耗的熱量不高，所以對減肥瘦身的助益不大。

真正想要達到瘦身「燃脂」的目的，必須搭配有氧、中低強度、長時間的運動，才可能啟動身體大多數的脂肪氧化，產生能量。

但若是強度過高、時間過短的運動，身體反會以醣類作為運動時能量來源，反而不會或是較少動用到脂